shenghung 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

shenghung 台中
ID 184547

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10.0 km | 00:56:58 | 05:41/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:56:58
總名次	444 / 1606
分組名次	197 / 704
平均速度	05:41/km

日期: 2019-04-14 08:16 - 地點: 神岡Shengang - 平均心率: 165 - 卡路里: 793 Cal - 總步數: 9656 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'30"

(05'30")

05'28" (+00'27")

1003 / 1003

173 / 105

2

05'03"

(10'33")

05'01"

1004 / 2007

174 / 114

3

05'23"

(15'56")

05'22" (+00'21")

1002 / 3010

171 / 108

4

05'47"

(21'43")

05'45" (+00'44")

1004 / 4014

169 / 102

5

05'49"

(27'32")

05'47" (+00'46")

1005 / 5019

169 / 101

展開計圈分析

賽後評分: 潭雅神 👣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.56 km

New Balance Vazee RUSH 累積 : 665.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'03"	00:10'32"
3	05'23"	00:15'55"
4	05'47"	00:21'42"
5	05'49"	00:27'31"
6	05'46"	00:33'17"
7	05'30"	00:38'47"
8	06'11"	00:44'58"
9	06'13"	00:51'11"
10	05'47"	00:56'58"
10.0	07'56"	00:57'07"

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