Bang-Guo Tsai 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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10.0 km | 00:50:37 | 05:03/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:50:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2019-04-14 17:25 - 地點: 金門 - 天氣: 雷雨後多雲有靄 - 平均心率: 166 - 卡路里: 664 Cal - 總步數: 9466 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

牡羊座線上10K路跑

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 127.71 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

吳永吉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'40"	00:09'30"
3	04'41"	00:14'11"
4	04'57"	00:19'08"
5	04'42"	00:23'50"
6	04'38"	00:28'28"
7	04'44"	00:33'12"
8	04'39"	00:37'51"
9	04'38"	00:42'29"
10	04'29"	00:46'58"
10.7	05'11"	00:50'37"

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成績 : 01:07:05

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