Jin cheng (高雄都會長跑) 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jin cheng (高雄都會長跑) 高雄
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Jin cheng (高雄都會長跑)

全馬 | 03:16:22 | 04:39/km | 第115馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	03:16:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'51")

00:21'51"

00:44'10"

10 km

(00:44'10")

00:22'19" (+00'28")

15 km

(01:08'46")

00:24'36" (+02'45")

00:48'09" (+03'59")

20 km

(01:32'19")

00:23'33" (+01'42")

25 km

(01:54'23")

00:22'04" (+00'13")

00:45'02" (+00'52")

30 km

(02:17'21")

00:22'58" (+01'07")

35 km

(02:40'33")

00:23'12" (+01'21")

00:47'31" (+03'21")

40 km

(03:04'52")

00:24'19" (+02'28")

Finish

(03:16:22)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 240 m - 卡路里: 1981 Cal - 總步數: 38040 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

今天下雨很好跑.好久沒有3.20以內了.很開心.感謝邱老師的跟跑

賽後評分: 路線好跑.又是雨天
給 5 星

3月累積里程 : 301.64 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

269, 葉文凱和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'17"	00:08'44"
3	04'30"	00:13'14"
4	04'20"	00:17'34"
5	04'17"	00:21'51"
6	04'17"	00:26'08"
7	04'23"	00:30'31"
8	04'26"	00:34'57"
9	04'45"	00:39'42"
10	04'28"	00:44'10"
11	04'27"	00:48'37"
12	04'27"	00:53'04"
13	04'26"	00:57'30"
14	05'31"	01:03'01"
15	05'45"	01:08'46"
16	05'34"	01:14'20"
17	04'55"	01:19'15"
18	04'26"	01:23'41"
19	04'26"	01:28'07"
20	04'12"	01:32'19"
21	04'13"	01:36'32"
22	04'16"	01:40'48"
23	04'14"	01:45'02"
24	04'39"	01:49'41"
25	04'42"	01:54'23"
26	04'42"	01:59'05"
27	04'38"	02:03'43"
28	04'41"	02:08'24"
29	04'28"	02:12'52"
30	04'29"	02:17'21"
31	04'34"	02:21'55"
32	04'38"	02:26'33"
33	04'44"	02:31'17"
34	04'36"	02:35'53"
35	04'40"	02:40'33"
36	04'49"	02:45'22"
37	05'03"	02:50'25"
38	04'43"	02:55'08"
39	04'54"	03:00'02"
40	04'50"	03:04'52"
41	04'49"	03:09'41"
42	04'50"	03:14'31"
42.3	05'23"	03:16'22"

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