林哲正 2012/12/23 訓練日誌

林哲正南投
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林哲正

全馬 | 04:05:23 | 05:48/km | 第16馬

2012 虎尾全國馬拉松

官方成績
日期	2012-12-23
成績	04:05:23
總名次	558 / 2049
分組名次	239 / 740
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25" (+04'32")

00:50'05" (+01'52")

10 km

(00:50'05")

00:24'40" (+03'47")

15 km

(01:10'58")

00:20'53"

00:48'13"

20 km

(01:38'18")

00:27'20" (+06'27")

25 km

(02:05'47")

00:27'29" (+06'36")

00:55'14" (+07'01")

30 km

(02:33'32")

00:27'45" (+06'52")

35 km

(03:06'11")

00:32'39" (+11'46")

01:08'33" (+20'20")

40 km

(03:42'05")

00:35'54" (+15'01")

Finish

(04:05:23)

日期: 2012-12-23 07:01 - 地點: 虎尾 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

南投

林哲正

留言

破PB但沒破4 前21K 1hr45min 後21k 2hrs20mins 配速策略要再調整
補給好豐盛,尤其回到會場的美食(丸子湯,麵線,仙草蜜,薑茶)更是不怕你吃,連台灣啤酒車都出動了!! 只是今天好風大,整個跑完還好冷>"< 這場賽事真的很優質,缺點大概就是成績證明領取的地方有些混亂! 感謝今天的工作人員在寒冷中為大家服務,你們讓這活動更加圓滿了!!!

12月累積里程 : 249.09 km

M1 上傳 | 11 years ago

PJ, akira 和其他 11 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	04'36"	00:10'40"
3	05'00"	00:15'40"
4	04'50"	00:20'30"
5	04'55"	00:25'25"
6	04'56"	00:30'21"
7	04'43"	00:35'04"
8	04'57"	00:40'01"
9	05'08"	00:45'09"
10	04'56"	00:50'05"
11	04'50"	00:54'55"
12	04'38"	00:59'33"
13	05'08"	01:04'41"
14	04'13"	01:08'54"
15	02'04"	01:10'58"
16	05'12"	01:16'10"
17	05'12"	01:21'22"
18	05'45"	01:27'07"
19	05'32"	01:32'39"
20	05'39"	01:38'18"
21	05'24"	01:43'42"
22	06'49"	01:50'31"
23	04'14"	01:54'45"
24	05'43"	02:00'28"
25	05'19"	02:05'47"
26	05'12"	02:10'59"
27	05'20"	02:16'19"
28	05'31"	02:21'50"
29	06'03"	02:27'53"
30	05'39"	02:33'32"
31	06'28"	02:40'00"
32	06'03"	02:46'03"
33	05'59"	02:52'02"
34	07'22"	02:59'24"
35	06'47"	03:06'11"
36	07'28"	03:13'39"
37	05'30"	03:19'09"
38	07'35"	03:26'44"
39	07'56"	03:34'40"
40	07'25"	03:42'05"
41	04'22"	03:46'27"
42	01'25"	03:47'52"
43	04'01"	03:51'53"
44	06'50"	03:58'43"
44.9	07'41"	04:05'49"