李錦榮 2019/04/21 訓練日誌

李錦榮南投
ID 331935

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李錦榮

29.0 km | 02:19:05 | 04:47/km | 第15半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:19:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06"

00:47'41"

10 km

(00:47'41")

00:24'35" (+01'29")

15 km

(01:12'44")

00:25'03" (+01'57")

00:49'39" (+01'58")

20 km

(01:37'20")

00:24'36" (+01'30")

25 km

(02:01'45")

00:24'25" (+01'19")

00:00'00"

Finish

(02:19:05)

日期: 2019-04-21 05:40 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1594 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'17")

1000 / 1000

04'35"

(09'09")

04'35" (+00'18")

1000 / 2000

04'37"

(13'47")

04'37" (+00'20")

1000 / 3000

04'39"

(18'27")

04'39" (+00'22")

1000 / 4000

04'38"

(23'05")

04'38" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

李錦榮

留言

南投

李錦榮

留言

真的不好跑，爬坡真的太弱了🥵

賽後評分: 賽道風景美👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 261.74 km

mizuno wave sayanara3 累積 : 1814.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃月霞, 咖啡茵和其他 18 人說推

留言

觀看另 9 則留言

劉正棕恭喜完賽

2019-04-21 20:21 ·

1 個人推

咖啡茵哇～～錦榮飆速ㄟ
恭喜在這麼漂亮的跑道完賽～～👍👍👍

2019-04-23 08:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'35"	00:09'10"
3	04'38"	00:13'48"
4	04'40"	00:18'28"
5	04'38"	00:23'06"
6	05'15"	00:28'21"
7	05'07"	00:33'28"
8	04'18"	00:37'46"
9	05'00"	00:42'46"
10	04'55"	00:47'41"
11	04'48"	00:52'29"
12	04'28"	00:56'57"
13	04'51"	01:01'48"
14	05'09"	01:06'57"
15	05'47"	01:12'44"
16	05'31"	01:18'15"
17	04'25"	01:22'40"
18	04'40"	01:27'20"
19	04'51"	01:32'11"
20	05'09"	01:37'20"
21	05'06"	01:42'26"
22	05'12"	01:47'38"
23	04'26"	01:52'04"
24	04'35"	01:56'39"
25	05'06"	02:01'45"
26	06'07"	02:07'52"
27	06'40"	02:14'32"
28.0	04'33"	02:19'05"