馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    Alan Kuo 台南
    ID 1541
    140 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Alan Kuo
    29.0 km | 02:49:58 | 05:51/km | 第11半馬
    財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)
    官方成績
    日期2019-04-21
    成績02:49:58
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:51/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'44")
    		00:26'44"00:56'30"
    10 km(00:56'30")
    		00:29'46" (+03'02")
    15 km(01:26'09")
    		00:29'39" (+02'55")00:59'27" (+02'57")
    20 km(01:55'57")
    		00:29'48" (+03'04")
    25 km(02:24'07")
    		00:28'10" (+01'26")00:00'00"
    Finish(02:49:58)

    日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1642 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'20"  (05'20")
    		05'20" (+00'21")1000 / 1000
    2
    05'15"  (10'35")
    		05'15" (+00'16")1000 / 2000
    3
    05'22"  (15'58")
    		05'22" (+00'23")1000 / 3000
    4
    05'28"  (21'26")
    		05'28" (+00'29")1000 / 4000
    5
    05'17"  (26'44")
    		05'17" (+00'18")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'21"  (33'06")
    		06'21" (+01'22")1000 / 6000
    7
    06'13"  (39'19")
    		06'13" (+01'14")1000 / 7000
    8
    05'08"  (44'28")
    		05'08" (+00'09")1000 / 8000
    9
    06'41"  (51'09")
    		06'41" (+01'42")1000 / 9000
    10
    05'21"  (56'30")
    		05'21" (+00'22")1000 / 10000
    11
    05'32"  (01:02'03")
    		05'32" (+00'33")1000 / 11000
    12
    05'01"  (01:07'04")
    		05'01" (+00'02")1000 / 12000
    13
    05'46"  (01:12'51")
    		05'46" (+00'47")1000 / 13000
    14
    06'08"  (01:19'00")
    		06'08" (+01'09")1000 / 14000
    15
    07'08"  (01:26'08")
    		07'08" (+02'09")1000 / 15000
    16
    07'44"  (01:33'53")
    		07'44" (+02'45")1000 / 16000
    17
    05'04"  (01:38'57")
    		05'04" (+00'05")1000 / 17000
    18
    05'05"  (01:44'03")
    		05'05" (+00'06")1000 / 18000
    19
    05'53"  (01:49'56")
    		05'53" (+00'54")1000 / 19000
    20
    06'00"  (01:55'57")
    		06'00" (+01'01")1000 / 20000
    21
    06'10"  (02:02'07")
    		06'10" (+01'11")1000 / 21000
    22
    05'57"  (02:08'05")
    		05'57" (+00'58")1000 / 22000
    23
    05'09"  (02:13'15")
    		05'09" (+00'10")1000 / 23000
    24
    04'59"  (02:18'14")
    		04'59"1000 / 24000
    25
    05'52"  (02:24'07")
    		05'52" (+00'53")1000 / 25000
    26
    08'13"  (02:32'20")
    		08'13" (+03'14")1000 / 26000
    27
    08'46"  (02:41'07")
    		08'46" (+03'47")1000 / 27000
    28
    07'37"  (02:48'44")
    		07'37" (+02'38")1000 / 28000
    29
    01'14"  (02:49'58")
    		04'34" 269 / 28269
    台南
    Alan Kuo
    · 留言
    台南
    Alan Kuo
    · 留言
    台南
    Alan Kuo
    · 留言

    爬坡沒練就當LSD練習。
    感謝老天保佑，昨晚下了整夜的大雨，還好在5點前雨變小然後就停了。跑完後又開始下雨了...
    爬坡沒練，又荒廢一陣子，體重也增加3公斤，前面上坡還儘量慢慢跑上去，到了玄藏寺後的上坡就開始用走的了. .
    最後3K幾乎就是走回去的.. 真慘...
    補給不錯，完賽禮也不差，費用便宜，又有美景可看，真是值得參加的比賽。

    賽後評分: 補給站多，補給物品也多，完賽禮也不差。 費用便宜，又有美景可看，CP值爆表的比賽。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 162.73 km Adidas Adizero Adios Boost 3 Wide 累積 : 1024.2 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    婉瑜💖, Jerry Wu 和其他 11 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 107~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'20"00:05'20"
    205'16"00:10'36"
    305'22"00:15'58"
    405'29"00:21'27"
    505'17"00:26'44"
    606'22"00:33'06"
    706'14"00:39'20"
    805'08"00:44'28"
    906'41"00:51'09"
    1005'21"00:56'30"
    1105'33"01:02'03"
    1205'02"01:07'05"
    1305'47"01:12'52"
    1406'08"01:19'00"
    1507'09"01:26'09"
    1607'44"01:33'53"
    1705'04"01:38'57"
    1805'06"01:44'03"
    1905'54"01:49'57"
    2006'00"01:55'57"
    2106'11"02:02'08"
    2205'58"02:08'06"
    2305'09"02:13'15"
    2404'59"02:18'14"
    2505'53"02:24'07"
    2608'13"02:32'20"
    2708'47"02:41'07"
    2807'37"02:48'44"
    28.304'34"02:49'58"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
    林淦鈿（淦哥） 回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :