游于瑄 2019/04/21 訓練日誌

游于瑄南投
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游于瑄

29.0 km | 02:51:32 | 05:54/km | 第17半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:51:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25"

00:56'19"

10 km

(00:56'19")

00:28'54" (+01'29")

15 km

(01:26'39")

00:30'20" (+02'55")

00:59'47" (+03'28")

20 km

(01:56'06")

00:29'27" (+02'02")

25 km

(02:24'24")

00:28'18" (+00'53")

00:00'00"

Finish

(02:51:32)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1372 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'05")

1000 / 1000

05'21"

(10'26")

05'21" (+00'22")

1000 / 2000

05'35"

(16'02")

05'35" (+00'36")

1000 / 3000

05'51"

(21'53")

05'51" (+00'52")

1000 / 4000

05'31"

(27'25")

05'31" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 再次挑戰環潭！加油～平安完賽！

賽後評分: 物超所值的優質賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 269.01 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 1242.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rosemary Wu, joan 和其他 9 人說推

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WALDI 恭喜漂亮完賽！

2019-04-21 10:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'22"	00:10'26"
3	05'36"	00:16'02"
4	05'51"	00:21'53"
5	05'32"	00:27'25"
6	06'13"	00:33'38"
7	06'15"	00:39'53"
8	05'06"	00:44'59"
9	05'42"	00:50'41"
10	05'38"	00:56'19"
11	06'04"	01:02'23"
12	05'18"	01:07'41"
13	06'10"	01:13'51"
14	05'57"	01:19'48"
15	06'51"	01:26'39"
16	07'03"	01:33'42"
17	05'23"	01:39'05"
18	05'25"	01:44'30"
19	05'39"	01:50'09"
20	05'57"	01:56'06"
21	06'14"	02:02'20"
22	06'12"	02:08'32"
23	05'25"	02:13'57"
24	04'59"	02:18'56"
25	05'28"	02:24'24"
26	06'49"	02:31'13"
27	07'55"	02:39'08"
28	08'39"	02:47'47"
28.7	05'42"	02:51'39"