Jing 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jing 基隆
ID 386889

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14.5 km | 01:13:59 | 05:06/km

2019新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	01:13:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2019-04-21 07:38 - 天氣: 藍天白雲 - 平均心率: 164 - 卡路里: 833 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'33"

(09'00")

04'33" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'44")

04'43" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'49"

(18'33")

04'49" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'56"

(23'30")

04'56" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第二棒接力賽區傳遞叫好不夠清楚明確接力區一片混亂第二棒路途有碎石與積水場地未場刊好
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 25.10 km

母子鱷魚人字拖黃色累積 : 122.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'34"	00:09'00"
3	04'44"	00:13'44"
4	04'49"	00:18'33"
5	04'57"	00:23'30"
6	04'54"	00:28'24"
7	04'49"	00:33'13"
8	05'09"	00:38'22"
9	04'44"	00:43'06"
10	05'14"	00:48'20"
11	05'17"	00:53'37"
12	04'56"	00:58'33"
13	05'08"	01:03'41"
14	04'51"	01:08'32"
15	04'52"	01:13'24"
15.1	09'31"	01:13'59"

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