louis Yu 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

louis Yu 嘉義
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半馬 | 02:26:43 | 06:57/km | 第65半馬

2019 同濟盃彰化B區全民路跑賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:26:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01"

00:59'18"

10 km

(00:59'18")

00:30'17" (+01'16")

15 km

(01:38'49")

00:39'31" (+10'30")

01:18'33" (+19'15")

20 km

(02:17'51")

00:39'02" (+10'01")

Finish

(02:26:43)

日期: 2019-04-21 06:10 - 天氣: 飄雨中 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1257 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'37")

05'46"

1000 / 2000

3

05'51"

(17'28")

05'51" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'15")

05'46"

1000 / 4000

5

05'46"

(29'01")

05'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

louis Yu

·

傷後復出的第一場半馬平安健康完跑囉！

賽前宣言: GO!!GO!!GO!!

賽後評分: 中規中矩!!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.22 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2503.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃世謀, 宏和其他 36 人說推

·

觀看另 16 則留言

Pasino 恭喜完賽

2019-04-22 05:45 ·

1 個人推

黃世謀恭喜順利完賽

2019-04-23 18:00 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'46"	00:11'37"
3	05'52"	00:17'29"
4	05'46"	00:23'15"
5	05'46"	00:29'01"
6	05'54"	00:34'55"
7	05'57"	00:40'52"
8	06'01"	00:46'53"
9	06'10"	00:53'03"
10	06'15"	00:59'18"
11	08'46"	01:08'04"
12	07'00"	01:15'04"
13	07'51"	01:22'55"
14	06'29"	01:29'24"
15	09'25"	01:38'49"
16	08'28"	01:47'17"
17	07'18"	01:54'35"
18	08'02"	02:02'37"
19	07'41"	02:10'18"
20	07'33"	02:17'51"
21	07'47"	02:25'38"
21.2	06'27"	02:26'43"

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