Kenzo Tsai 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Kenzo Tsai 新北市
ID 395591

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14.5 km | 01:28:36 | 06:06/km

2019新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	01:28:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

日期: 2019-04-21 07:38 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'53")

05'31" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'29")

05'36" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'05")

05'35" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'50"

(27'55")

05'50" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Keep Runing!

賽後評分: 幸好無雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 66.17 km

New Balance VAZEE-WCOAST 累積 : 373.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蘇連鑫, 蔡誱澐和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'31"	00:10'49"
3	06'31"	00:17'20"
4	05'36"	00:22'56"
5	05'50"	00:28'46"
6	06'24"	00:35'10"
7	05'45"	00:40'55"
8	07'12"	00:48'07"
9	06'12"	00:54'19"
10	06'40"	01:00'59"
11	06'06"	01:07'05"
12	05'59"	01:13'04"
13	06'57"	01:20'01"
14	06'02"	01:26'03"
14.9	06'13"	01:31'57"

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