熱血快遞 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

熱血快遞彰化
ID 308180

79 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 02:40:18 | 05:31/km | 第9半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:40:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10"

00:53'45"

10 km

(00:53'45")

00:28'35" (+03'25")

15 km

(01:22'00")

00:28'15" (+03'05")

00:55'00" (+01'15")

20 km

(01:48'45")

00:26'45" (+01'35")

25 km

(02:15'55")

00:27'10" (+02'00")

00:00'00"

Finish

(02:40:18)

日期: 2019-04-21 05:42 - 總爬升: 386 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1747 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

賽前宣言: 難得的賽事，衝啊

賽後評分: 路線充滿挑戰風景美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 242.85 km

李寧 SUPER LIGHT 累積 : 654.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

秀芬, Chia Ying 💜 和其他 9 人說推

·

李崧豪恭喜

2019-04-22 00:18 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'40"	00:10'15"
3	04'50"	00:15'05"
4	05'05"	00:20'10"
5	05'00"	00:25'10"
6	05'55"	00:31'05"
7	06'00"	00:37'05"
8	05'10"	00:42'15"
9	06'05"	00:48'20"
10	05'25"	00:53'45"
11	05'15"	00:59'00"
12	04'45"	01:03'45"
13	05'55"	01:09'40"
14	05'50"	01:15'30"
15	06'30"	01:22'00"
16	06'00"	01:28'00"
17	04'50"	01:32'50"
18	05'00"	01:37'50"
19	05'30"	01:43'20"
20	05'25"	01:48'45"
21	05'45"	01:54'30"
22	05'25"	01:59'55"
23	04'50"	02:04'45"
24	05'15"	02:10'00"
25	05'55"	02:15'55"
26	06'50"	02:22'45"
27	08'50"	02:31'35"
28	07'15"	02:38'50"
28.2	06'12"	02:40'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km