彭一新 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

彭一新基隆
ID 293785

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半馬 | 02:13:38 | 06:20/km | 第13半馬

2019 同濟盃彰化B區全民路跑賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:13:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23"

01:04'24" (+01'09")

10 km

(01:04'24")

00:34'01" (+03'38")

15 km

(01:35'22")

00:30'58" (+00'35")

01:03'15"

20 km

(02:07'39")

00:32'17" (+01'54")

Finish

(02:13:38)

日期: 2019-04-21 06:00 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1042 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

05'05"

(09'57")

05'05" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'11"

(16'08")

06'11" (+01'20")

1000 / 3000

4

07'15"

(23'23")

07'15" (+02'24")

1000 / 4000

5

06'59"

(30'23")

06'59" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

113前最後一次練習，以賽代訓緩跑！

賽後評分: 補給太陽春
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.00 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 譚玉麟和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'06"	00:09'57"
3	06'11"	00:16'08"
4	07'15"	00:23'23"
5	07'00"	00:30'23"
6	07'17"	00:37'40"
7	07'23"	00:45'03"
8	06'15"	00:51'18"
9	06'43"	00:58'01"
10	06'23"	01:04'24"
11	06'44"	01:11'08"
12	05'58"	01:17'06"
13	06'11"	01:23'17"
14	05'53"	01:29'10"
15	06'12"	01:35'22"
16	06'30"	01:41'52"
17	06'07"	01:47'59"
18	06'57"	01:54'56"
19	06'24"	02:01'20"
20	06'19"	02:07'39"
21	05'49"	02:13'28"
21.0	03'51"	02:13'38"

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