李俊賢 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

李俊賢雲林
ID 207322

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29.0 km | 02:11:52 | 04:32/km | 第7半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:11:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'00")

00:21'00"

00:43'18"

10 km

(00:43'18")

00:22'18" (+01'18")

15 km

(01:05'59")

00:22'41" (+01'41")

00:45'19" (+02'01")

20 km

(01:28'37")

00:22'38" (+01'38")

25 km

(01:51'24")

00:22'47" (+01'47")

00:00'00"

Finish

(02:11:52)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 719 m - 地點: 向山遊客中心 - 天氣: 毛毛雨（涼爽） - 平均心率: 159 - 卡路里: 1172 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'20")

04'08" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'37")

04'17" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'49")

04'12" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'10"

(21'00")

04'10" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

剛復出就跑山路賽事，真是找虐了我

賽後評分: 報名費便宜，還有完賽禮可拿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 274.25 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許嘉榮(三等國民), 智源和其他 15 人說推

·

觀看另 5 則留言

婉瑜💖 賢哥、你沒有叫我、不然跟你打招呼

2019-04-21 21:15 ·

1 個人推

李俊賢怕認錯人了，認錯人就尷尬了，😄😄！

2019-04-22 18:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'09"	00:08'20"
3	04'17"	00:12'37"
4	04'12"	00:16'49"
5	04'11"	00:21'00"
6	04'49"	00:25'49"
7	04'47"	00:30'36"
8	03'57"	00:34'33"
9	04'27"	00:39'00"
10	04'18"	00:43'18"
11	04'28"	00:47'46"
12	04'06"	00:51'52"
13	04'28"	00:56'20"
14	04'39"	01:00'59"
15	05'00"	01:05'59"
16	05'06"	01:11'05"
17	04'19"	01:15'24"
18	04'07"	01:19'31"
19	04'21"	01:23'52"
20	04'45"	01:28'37"
21	04'47"	01:33'24"
22	04'35"	01:37'59"
23	04'24"	01:42'23"
24	04'24"	01:46'47"
25	04'37"	01:51'24"
26	05'54"	01:57'18"
27	06'40"	02:03'58"
28	06'13"	02:10'11"
28.4	04'05"	02:11'52"

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