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    Carol Kuo 新竹
    ID 362112
    154 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Carol Kuo
    半馬 | 02:04:54 | 05:55/km | 第6半馬
    2019 同濟盃彰化B區全民路跑賽
    官方成績
    日期2019-04-21
    成績02:04:54
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:55/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'09")
    		00:27'09"00:56'04"
    10 km(00:56'04")
    		00:28'55" (+01'46")
    15 km(01:26'55")
    		00:30'51" (+03'42")01:02'26" (+06'22")
    20 km(01:58'30")
    		00:31'35" (+04'26")
    Finish(02:04:54)

    日期: 2019-04-21 06:00 - 總爬升: 315 m - 地點: 員林龍燈公園 - 天氣: 陰天 一點點小雨 - 平均心率: 177 - 卡路里: 993 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(22)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'15"  (05'15")
    		05'15"1000 / 1000
    2
    05'19"  (10'34")
    		05'19" (+00'04")1000 / 2000
    3
    05'34"  (16'09")
    		05'34" (+00'19")1000 / 3000
    4
    05'27"  (21'37")
    		05'27" (+00'12")1000 / 4000
    5
    05'28"  (27'06")
    		05'28" (+00'13")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'41"  (32'47")
    		05'41" (+00'26")1000 / 6000
    7
    05'52"  (38'40")
    		05'52" (+00'37")1000 / 7000
    8
    05'40"  (44'20")
    		05'40" (+00'25")1000 / 8000
    9
    05'55"  (50'16")
    		05'55" (+00'40")1000 / 9000
    10
    05'45"  (56'01")
    		05'45" (+00'30")1000 / 10000
    11
    06'03"  (01:02'05")
    		06'03" (+00'48")1000 / 11000
    12
    06'14"  (01:08'19")
    		06'14" (+00'59")1000 / 12000
    13
    06'10"  (01:14'30")
    		06'10" (+00'55")1000 / 13000
    14
    06'06"  (01:20'36")
    		06'06" (+00'51")1000 / 14000
    15
    06'15"  (01:26'52")
    		06'15" (+01'00")1000 / 15000
    16
    06'28"  (01:33'20")
    		06'28" (+01'13")1000 / 16000
    17
    06'19"  (01:39'40")
    		06'19" (+01'04")1000 / 17000
    18
    06'30"  (01:46'11")
    		06'30" (+01'15")1000 / 18000
    19
    06'07"  (01:52'19")
    		06'07" (+00'52")1000 / 19000
    20
    06'08"  (01:58'27")
    		06'08" (+00'53")1000 / 20000
    21
    06'10"  (02:04'37")
    		06'10" (+00'55")1000 / 21000
    22
    00'41"  (02:05'19")
    		06'31" (+01'16")106 / 21106
    新竹
    Carol Kuo
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    家鄉馬總要跑一下
    跟同學一起玩賽😄
    開始放暑假了！✌️

    賽前宣言: 家鄉馬跑跑
    賽後評分: 補給還不錯。 路線也很清楚。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 177.51 km adizero Boston 6 累積 : 1040.2 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    江智聖, 徐永淳 和其他 22 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    Jerome 恭喜完賽👍👍
    2019-04-21 13:07 ·
     1 個人推
    winson 恭喜完賽^_^
    2019-04-21 16:25 ·
     1 個人推
    高興添 恭喜完賽！
    2019-04-21 18:30 ·
     1 個人推
    Simon Chi 恭喜，上凸台了嗎？
    2019-04-21 19:00 ·
    Carol Kuo Simon哥。已經進入死亡組了。難難。今天在其他組都行😄。謝謝呦！今天你也跑的很開心吧！👍👍
    2019-04-21 19:06 ·
    Sam 恭喜順利完賽，前10K與後10K的速度差，雖然有點掉但還算穩的。
    2019-04-22 16:53 ·
     1 個人推
    Carol Kuo 謝謝添仁哥指教。還是練不夠。要再努力。
    2019-04-22 17:41 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'18"00:05'18"
    205'19"00:10'37"
    305'35"00:16'12"
    405'28"00:21'40"
    505'29"00:27'09"
    605'41"00:32'50"
    705'52"00:38'42"
    805'41"00:44'23"
    905'55"00:50'18"
    1005'46"00:56'04"
    1106'04"01:02'08"
    1206'14"01:08'22"
    1306'10"01:14'32"
    1406'07"01:20'39"
    1506'16"01:26'55"
    1606'28"01:33'23"
    1706'20"01:39'43"
    1806'30"01:46'13"
    1906'08"01:52'21"
    2006'09"01:58'30"
    2106'10"02:04'40"
    21.106'25"02:05'21"

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