楊朝發 2019/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊朝發苗栗
ID 228274

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3.4 km | 00:18:50 | 05:34/km

日期: 2019-04-26 18:41 - 平均心率: 150 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 05'35" / 05'37" / 05'32" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'10")

05'35" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'42")

05'32"

1000 / 3000

4

02'08"

(18'50")

05'35" (+00'03")

381 / 3381

團練沒跟上，只跟到後面，也是全身汗，但是跑完感謝一哥豐富的晚餐，這個就有跟到

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.59 km

Brooks Pure Flow 6 黑累積 : 1797.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, aron lee 和其他 45 人說推

·

觀看另 2 則留言

若機晚安運動愉快

2019-04-26 20:46 ·

🍎五香乖乖😷 發哥有口福喔~
晚安祝一夜好眠！

2019-04-26 23:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'37"	00:11'12"
3	05'32"	00:16'44"
3.4	05'35"	00:18'52"

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