Leo Chen 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Chen 台南
ID 318656

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10.0 km | 01:09:56 | 06:59/km

2019 歸南北極殿真武盃路跑賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	01:09:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

日期: 2019-04-28 06:20 - 地點: 歸南北極殿 - 天氣: 溫暖 - 平均心率: 149 - 卡路里: 729 Cal - 總步數: 10814 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'17"

1004 / 1004

160 / 99

2

06'35"

(12'54")

06'33" (+00'16")

1004 / 2008

162 / 94

3

06'44"

(19'38")

06'43" (+00'26")

1001 / 3009

157 / 94

4

06'49"

(26'27")

06'48" (+00'31")

1000 / 4010

155 / 94

5

07'05"

(33'32")

07'04" (+00'47")

1000 / 5010

159 / 88

展開計圈分析

台南

Leo Chen

出發

·

台南

Leo Chen

補給品

·

賽後評分: 補給站超級多，一路吃到底
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 9.88 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'35"	00:12'54"
3	06'39"	00:19'33"
4	06'44"	00:26'17"
5	07'05"	00:33'22"
6	07'10"	00:40'32"
7	07'08"	00:47'40"
8	07'14"	00:54'54"
9	07'15"	01:02'09"
9.9	08'50"	01:09'56"

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