Chandler 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chandler 基隆
ID 303967

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半馬 | 01:51:14 | 05:16/km | 第22半馬

2019 世界地球日路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	01:51:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23" (+00'08")

00:50'45"

10 km

(00:50'45")

00:25'22" (+00'07")

15 km

(01:16'00")

00:25'15"

00:51'55" (+01'10")

20 km

(01:42'40")

00:26'40" (+01'25")

Finish

(01:51:14)

日期: 2019-04-28 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1076 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'54")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'34")

04'59" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'31")

04'57" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'23")

04'51" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'23")

04'59" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑

賽後評分: 里程量測不準
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.73 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 127.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'59"	00:10'35"
3	04'57"	00:15'32"
4	04'52"	00:20'24"
5	04'59"	00:25'23"
6	04'54"	00:30'17"
7	04'56"	00:35'13"
8	05'03"	00:40'16"
9	04'56"	00:45'12"
10	05'33"	00:50'45"
11	04'42"	00:55'27"
12	04'42"	01:00'09"
13	05'17"	01:05'26"
14	04'59"	01:10'25"
15	05'35"	01:16'00"
16	04'59"	01:20'59"
17	05'44"	01:26'43"
18	05'10"	01:31'53"
19	05'03"	01:36'56"
20	05'44"	01:42'40"
21	05'02"	01:47'42"
21.7	04'50"	01:51'15"

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