TB 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

TB 新竹
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22.0 km | 02:12:35 | 06:01/km | 第18半馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:12:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24"

01:01'59"

10 km

(01:01'59")

00:32'35" (+03'11")

15 km

(01:34'34")

00:32'35" (+03'11")

01:03'40" (+01'41")

20 km

(02:05'39")

00:31'05" (+01'41")

Finish

(02:12:35)

日期: 2019-04-28 06:47 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1107 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

新竹

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賽前合影

·

新竹

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賽前合影

·

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成績證明

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新竹

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小提琴演奏表演

·

新竹

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完賽合影 wi 露珠米

·

累累的～
19k-20.x手錶當機

賽前宣言: 四年前第一場的路跑賽事

賽後評分: 硬硬的😓
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 85.86 km

asics 虎走5 累積 : 347.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Sway, 陸姿敏和其他 6 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2019-04-28 11:07 ·

TB 謝謝馬大哥

2019-04-28 11:08 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'17"	00:11'22"
3	06'23"	00:17'45"
4	05'56"	00:23'41"
5	05'43"	00:29'24"
6	06'13"	00:35'37"
7	09'30"	00:45'07"
8	05'35"	00:50'42"
9	05'37"	00:56'19"
10	05'40"	01:01'59"
11	05'12"	01:07'11"
12	07'10"	01:14'21"
13	05'40"	01:20'01"
14	06'49"	01:26'50"
15	07'44"	01:34'34"
16	06'54"	01:41'28"
17	05'27"	01:46'55"
18	05'22"	01:52'17"
19	05'27"	01:57'44"
20	07'55"	02:05'39"
21	03'24"	02:09'03"
20.6	-8'-59"	02:12'35"

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