林琦 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

林琦新竹
ID 335949

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22.0 km | 02:17:36 | 06:15/km | 第5半馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:17:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24" (+00'31")

01:03'47" (+00'04")

10 km

(01:03'47")

00:32'23" (+01'30")

15 km

(01:36'37")

00:32'50" (+01'57")

01:03'43"

20 km

(02:07'30")

00:30'53"

Finish

(02:17:36)

日期: 2019-04-28 06:46 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'29")

05'38" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'41"

(19'10")

06'41" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'21")

06'10" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'02"

(31'24")

06'02" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑的輕鬆開❤️

賽前宣言: 我喜歡斷腿的港覺

賽後評分: 很棒的場地👍🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 89.81 km

TCX 上傳 | 5 years ago

詹士賢, 曾煌彬和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

劉忠憲財嫂恭喜完賽，厲害👍

2019-04-28 12:32 ·

1 個人推

MIDA 恭喜完賽!!

2019-04-28 14:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'38"	00:12'29"
3	06'41"	00:19'10"
4	06'11"	00:25'21"
5	06'03"	00:31'24"
6	06'12"	00:37'36"
7	09'34"	00:47'10"
8	05'32"	00:52'42"
9	05'31"	00:58'13"
10	05'34"	01:03'47"
11	05'37"	01:09'24"
12	06'44"	01:16'08"
13	06'27"	01:22'35"
14	06'38"	01:29'13"
15	07'24"	01:36'37"
16	07'25"	01:44'02"
17	06'02"	01:50'04"
18	05'55"	01:55'59"
19	05'53"	02:01'52"
20	05'38"	02:07'30"
21	05'49"	02:13'19"
21.7	05'50"	02:17'36"

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