蔡英吉 2019/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡英吉桃園
ID 412404

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半馬 | 02:16:49 | 06:29/km | 第6半馬

2019 屏東 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:16:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43" (+00'04")

00:59'22"

10 km

(00:59'22")

00:29'39"

15 km

(01:30'47")

00:31'25" (+01'46")

01:05'23" (+06'01")

20 km

(02:04'45")

00:33'58" (+04'19")

Finish

(02:16:49)

日期: 2019-04-27 16:10 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1667 Cal - 總步數: 23138 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'13"

(06'13")

06'11" (+00'43")

1004 / 1004

171 / 94

2

05'31"

(11'44")

05'28"

1006 / 2011

168 / 108

3

06'13"

(17'57")

06'12" (+00'44")

1000 / 3012

170 / 94

4

06'01"

(23'58")

05'58" (+00'30")

1007 / 4019

167 / 100

5

05'49"

(29'47")

05'47" (+00'19")

1005 / 5024

167 / 103

展開計圈分析

桃園

蔡英吉

·

太熱了

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 68.96 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳佩君, 洪崇源和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'31"	00:11'43"
3	06'13"	00:17'56"
4	06'01"	00:23'57"
5	05'46"	00:29'43"
6	05'51"	00:35'34"
7	06'06"	00:41'40"
8	05'51"	00:47'31"
9	05'55"	00:53'26"
10	05'56"	00:59'22"
11	06'34"	01:05'56"
12	06'13"	01:12'09"
13	06'08"	01:18'17"
14	06'28"	01:24'45"
15	06'02"	01:30'47"
16	06'27"	01:37'14"
17	06'50"	01:44'04"
18	06'58"	01:51'02"
19	06'45"	01:57'47"
20	06'58"	02:04'45"
21	07'05"	02:11'50"
21.8	07'09"	02:17'30"

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