鄭宇芯 2019/04/28 訓練日誌

鄭宇芯新竹
ID 367279

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鄭宇芯

22.0 km | 02:36:29 | 07:06/km | 第4半馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:36:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'28")

00:36'28" (+02'40")

01:10'16"

10 km

(01:10'16")

00:33'48"

15 km

(01:49'29")

00:39'13" (+05'25")

01:14'39" (+04'23")

20 km

(02:24'55")

00:35'26" (+01'38")

Finish

(02:36:29)

日期: 2019-04-28 06:46 - 總爬升: 500 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1135 Cal - 總步數: 28826 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'26"

(07'26")

07'24" (+02'16")

1004 / 1004

176 / 76

06'15"

(13'41")

06'14" (+01'06")

1001 / 2006

181 / 88

09'33"

(23'14")

09'31" (+04'23")

1002 / 3008

160 / 65

06'20"

(29'34")

06'19" (+01'11")

1002 / 4011

190 / 83

06'58"

(36'32")

06'56" (+01'48")

1004 / 5015

176 / 81

展開計圈分析

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賽前宣言: 歡樂半馬…

賽後評分: 一坡又一坡…
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.63 km

Nike zoom pegasus 35 累積 : 560.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄧武威, leanna Wei 和其他 11 人說推

留言

怡雯ルル恭喜吃飽喝足回來🤣🤣😏😏

2019-04-28 12:17 ·

Carol Kuo 恭喜完賽。這場硬硬。不錯啦！

2019-04-28 13:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'15"	00:13'40"
3	09'33"	00:23'13"
4	06'20"	00:29'33"
5	06'55"	00:36'28"
6	06'51"	00:43'19"
7	09'31"	00:52'50"
8	05'10"	00:58'00"
9	06'09"	01:04'09"
10	06'07"	01:10'16"
11	06'20"	01:16'36"
12	08'59"	01:25'35"
13	07'25"	01:33'00"
14	08'08"	01:41'08"
15	08'21"	01:49'29"
16	08'43"	01:58'12"
17	06'40"	02:04'52"
18	06'55"	02:11'47"
19	06'56"	02:18'43"
20	06'12"	02:24'55"
21	06'21"	02:31'16"
21.8	06'53"	02:36'29"