neo 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
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全馬 | 05:45:19 | 08:11/km | 第166馬

2019 年第七屆愛路迷石碇.華梵馬拉松路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	05:45:19
總名次	122 / 566
分組名次	32 / 137
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'20")

00:36'20" (+02'42")

01:20'15" (+08'29")

10 km

(01:20'15")

00:43'55" (+10'17")

15 km

(01:57'17")

00:37'02" (+03'24")

01:25'48" (+14'02")

20 km

(02:46'03")

00:48'46" (+15'08")

25 km

(03:19'41")

00:33'38"

01:11'46"

30 km

(03:57'49")

00:38'08" (+04'30")

35 km

(04:45'51")

00:48'02" (+14'24")

01:31'12" (+19'26")

40 km

(05:29'01")

00:43'10" (+09'32")

Finish

(05:45:19)

日期: 2019-04-28 06:01 - 總爬升: 1525 m - 地點: 華梵大學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 3114 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'48")

1000 / 1000

2

07'47"

(14'22")

07'47" (+02'01")

1000 / 2000

3

08'22"

(22'44")

08'22" (+02'36")

1000 / 3000

4

06'12"

(28'57")

06'12" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'22"

(36'19")

07'22" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

很棒的賽事！

賽前宣言: 大家加油！

賽後評分: 很棒的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 280.40 km

SKECHERS GORUN Ultra-R 2 紅累積 : 1680.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Howard Shih, 光明RUN-511 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	07'48"	00:14'23"
3	08'22"	00:22'45"
4	06'12"	00:28'57"
5	07'23"	00:36'20"
6	09'30"	00:45'50"
7	09'30"	00:55'20"
8	10'34"	01:05'54"
9	08'33"	01:14'27"
10	05'48"	01:20'15"
11	09'40"	01:29'55"
12	06'06"	01:36'01"
13	05'47"	01:41'48"
14	08'49"	01:50'37"
15	06'40"	01:57'17"
16	10'06"	02:07'23"
17	11'08"	02:18'31"
18	07'50"	02:26'21"
19	09'04"	02:35'25"
20	10'38"	02:46'03"
21	08'04"	02:54'07"
22	06'38"	03:00'45"
23	05'54"	03:06'39"
24	07'09"	03:13'48"
25	05'53"	03:19'41"
26	06'06"	03:25'47"
27	07'56"	03:33'43"
28	05'48"	03:39'31"
29	06'05"	03:45'36"
30	12'13"	03:57'49"
31	10'29"	04:08'18"
32	11'06"	04:19'24"
33	08'17"	04:27'41"
34	08'24"	04:36'05"
35	09'46"	04:45'51"
36	06'20"	04:52'11"
37	06'48"	04:58'59"
38	10'34"	05:09'33"
39	11'41"	05:21'14"
40	07'47"	05:29'01"
41	06'32"	05:35'33"
42	09'05"	05:44'38"
42.1	06'35"	05:45'19"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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