蘇儀豐 2019/04/28 訓練日誌

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蘇儀豐

半馬 | 01:52:12 | 05:19/km | 第51半馬

2019 屏東 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	01:52:12
總名次	48 / 1075
分組名次	13 / 297
平均速度	05:19/km

官方證書

蘇儀豐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45" (+00'12")

00:49'18"

10 km

(00:49'18")

00:24'33"

15 km

(01:15'04")

00:25'46" (+01'13")

00:52'07" (+02'49")

20 km

(01:41'25")

00:26'21" (+01'48")

Finish

(01:52:12)

日期: 2019-04-28 06:10 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 非常熱 - 平均心率: 185 - 卡路里: 987 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

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賽前宣言: 回家跑步

賽後評分: 這次整個動線非常混亂，一到場地，車子全部塞滿。快到終點時，21，12、5k三組人全部擠在一起，更誇張的是，整個領獎牌，成績証明，物資整個動線完全混亂，且三組人擠在一起，你推我擠。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 125.16 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1242.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

dylan Lee, 520Pan(靜心湖午跑班) 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'39"	00:09'29"
3	05'03"	00:14'32"
4	05'13"	00:19'45"
5	05'00"	00:24'45"
6	04'49"	00:29'34"
7	04'53"	00:34'27"
8	04'36"	00:39'03"
9	05'15"	00:44'18"
10	05'00"	00:49'18"
11	04'56"	00:54'14"
12	05'12"	00:59'26"
13	05'05"	01:04'31"
14	05'12"	01:09'43"
15	05'21"	01:15'04"
16	05'32"	01:20'36"
17	05'20"	01:25'56"
18	05'02"	01:30'58"
19	05'09"	01:36'07"
20	05'18"	01:41'25"
21	05'09"	01:46'34"
22	05'03"	01:51'37"
21.9	-10'-17"	01:52'11"