22.0 km | 02:11:31 | 05:58/km | 第19半馬官方成績 |
日期 | 2019-04-28 |
成績 | 02:11:31 |
總名次 | 180 / 1297 |
分組名次 | 46 / 247 |
平均速度 | 05:58/km |
Kimi Hsu
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'23" (+03'27") | 01:02'16" (+00'28") |
| 00:31'53" (+04'57") |
| 00:34'52" (+07'56") | 01:01'48" |
| 00:26'56" |
|
日期: 2019-04-28 06:46 - 總爬升: 325 m - 地點: 新竹 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'53" (+01'52") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'05" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'58" (+01'57") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'03" (+01'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'21" (+00'20") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'22" (+01'21") | 1000 / 6000 |
7 | | 09'36" (+04'35") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'15" (+00'14") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'34" (+00'33") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'03" (+00'02") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'26" (+01'25") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'10" (+01'09") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'18" (+01'17") | 1000 / 13000 |
14 | | 07'06" (+02'05") | 1000 / 14000 |
15 | | 08'48" (+03'47") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'42" (+00'41") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'16" (+00'15") | 1000 / 17000 |
18 | | 05'30" (+00'29") | 1000 / 18000 |
19 | | 05'25" (+00'24") | 1000 / 19000 |
20 | | 05'01" | 1000 / 20000 |
21 | | 05'32" (+00'31") | 1000 / 21000 |
22 | | 05'43" (+00'42") | 376 / 21376 |
挑戰組22K起跑時間6:45!
難得跨縣市的賽事還可以4點再起床!
會場在內灣合興車站
導航有機車版後真是安心騎(就怕下雨 XD
雖然有機車版導航,但是都帶鄉間小路
安全帽整個都蚊子......
到了關西左右..看到一個媽媽載小孩(約國小生
跟我一樣騎車掛導航
哈哈!每次路途中遇到同好(瘋子)真開心
跟預期的一樣50分鐘的車程抵達會場
有段時間沒來內灣了,但是路還是依稀有些映像
看到會場跟現場的人潮
應該算是場評價優的小型賽事
全馬6點起跑,半馬6:45起跑!
全馬和半馬還早早分路線跑
超棒的跑者分流!
其他賽事幾乎在10K內就會追上全馬後段班
賽道不大的話真的擠擠擠
桐花馬聰明的跑者分流完全避免掉這個問題
雖然賽前就有聽說賽道很硬都山路
但是來跑了才真的崩潰.....
早餐的吐司還忘記放到袋子裡
第一個補給站就進站吃香蕉了
補給策略都打亂.....
4K左右的陡坡就啟動步兵模式了 = ="
從頭到尾真的都上上下下
13K左右時連續下坡很長~很長(應該有3~4K
看到賽到另一頭的里程標示15K
心涼了一下!等等回程會爬到哭出來
這場賽事沒穿壓縮褲,測試一下沒壓縮褲的幫助
肌耐力是否撐得住
爬坡只要長陡坡一樣步兵模式節省體力
下坡再把時間趕回來
10K的累積時間是1小時02分
比平常練習要慢了8分鐘.....
回程到了15K的地獄坡....真的只能慢慢走
(反正大家都一樣 XD
過了地獄坡後就順著配速ㄍㄧㄥ回終點
(終點前又是上坡.....
抵達終點後旁邊就緊接著發放紀念品的帳篷
終點線較窄抵達終點的跑者和領取紀念品的跑者都擠再一起了
抵達終點後開始滴雨了(預報不是降雨機率0嗎
寄物領取完換完衣服得趕緊下山
領取寄物時..旁邊有位紮著馬尾的女生
看號碼布也是半馬組,這時間回來真猛
成績證書放在桌上
分組第5!真猛啊!
結果!結果!結果!
她看到我居然主動說
我的衣服她也有!
好看又好穿,花博馬的衣服嘛
結果我這個北七只有傻笑回應
太突然都不知道接什麼......
完賽後居然沒什麼痠痛感
是坡太多都用走的?還是肌耐力真的變好了?
蹦饋的戀戀桐花馬結束後
下一場繼續崩潰
ZEPRO RUN桃園廠(石門水庫
加油~!
賽前宣言: 內灣一日遊
賽後評分: 流程、補給跟交管完善,感謝當地的跑團協助補給工作。
賽事會場略小,終點線很窄,剛抵達終點跟領紀念品的人都擠在一起有點可惜
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
122.65 km MIZUNO WAVE SKY 累積 :
792.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'54" | 00:06'54" |
2 | 05'05" | 00:11'59" |
3 | 06'59" | 00:18'58" |
4 | 06'03" | 00:25'01" |
5 | 05'22" | 00:30'23" |
6 | 06'23" | 00:36'46" |
7 | 09'36" | 00:46'22" |
8 | 05'16" | 00:51'38" |
9 | 05'35" | 00:57'13" |
10 | 05'03" | 01:02'16" |
11 | 06'27" | 01:08'43" |
12 | 06'11" | 01:14'54" |
13 | 06'19" | 01:21'13" |
14 | 07'06" | 01:28'19" |
15 | 08'49" | 01:37'08" |
16 | 05'43" | 01:42'51" |
17 | 05'15" | 01:48'06" |
18 | 05'31" | 01:53'37" |
19 | 05'26" | 01:59'03" |
20 | 05'01" | 02:04'04" |
21 | 05'33" | 02:09'37" |
21.4 | 05'42" | 02:11'46" |