怡雯ルル 2019/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

怡雯ルル新竹
ID 412896

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7.0 km | 00:58:08 | 08:16/km

日期: 2019-04-29 13:20 - 總爬升: 168 m - 天氣: ☀️ - 平均心率: 144 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 09'55" / 08'26" / 08'25" / 08'42" / 08'43" / 05'46" / 07'51" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'54"

(09'54")

09'54" (+04'09")

1000 / 1000

2

08'26"

(18'20")

08'26" (+02'41")

1000 / 2000

3

08'23"

(26'44")

08'23" (+02'38")

1000 / 3000

4

08'42"

(35'26")

08'42" (+02'57")

1000 / 4000

5

08'43"

(44'09")

08'43" (+02'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

今天來馬武督探索森林、緩和跑、感覺有像在越野跑😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 268.18 km

HoKa ONEONE NAPALI 累積 : 567.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄧武威, 趙雨馨和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

鄭宇芯哇…妳真的都不用休息的，昨天蠻牛這麼有效喔？

2019-04-29 17:49 ·

1 個人推

怡雯ルル今天恢復跑啊！妳也可以試著跑跑、速度慢慢的⋯⋯

2019-04-29 18:01 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	08'26"	00:18'21"
3	08'25"	00:26'46"
4	08'42"	00:35'28"
5	08'43"	00:44'11"
6	05'46"	00:49'57"
7	07'51"	00:57'48"
7.0	15'27"	00:58'10"

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