小蘇 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

小蘇高雄
ID 291

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:20:00 | 06:38/km | 第33半馬

2019 屏東 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:20:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13" (+01'28")

01:02'58"

10 km

(01:02'58")

00:30'45"

15 km

(01:34'54")

00:31'56" (+01'11")

01:07'10" (+04'12")

20 km

(02:10'08")

00:35'14" (+04'29")

Finish

(02:20:00)

日期: 2019-04-28 06:11 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 熱 - 平均心率: 32 - 卡路里: 1679 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

賽後評分: 物資豐富，補給也很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.05 km

mizuno WAVE IDATENDYNA 2 累積 : 973.8 km

XT 上傳 | 5 years ago

靜樺和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'12"	00:13'14"
3	06'53"	00:20'07"
4	06'09"	00:26'16"
5	05'57"	00:32'13"
6	05'57"	00:38'10"
7	06'51"	00:45'01"
8	05'44"	00:50'45"
9	06'26"	00:57'11"
10	05'47"	01:02'58"
11	05'53"	01:08'51"
12	06'48"	01:15'39"
13	06'06"	01:21'45"
14	06'05"	01:27'50"
15	07'04"	01:34'54"
16	06'34"	01:41'28"
17	06'11"	01:47'39"
18	08'07"	01:55'46"
19	06'14"	02:02'00"
20	08'08"	02:10'08"
21	06'23"	02:16'31"
21.8	06'33"	02:22'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km