小蘇 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

小蘇高雄
ID 291

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半馬 | 02:20:00 | 06:38/km | 第33半馬

2019 屏東 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:20:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13" (+01'28")

01:02'58"

10 km

(01:02'58")

00:30'45"

15 km

(01:34'54")

00:31'56" (+01'11")

01:07'10" (+04'12")

20 km

(02:10'08")

00:35'14" (+04'29")

Finish

(02:20:00)

日期: 2019-04-28 06:11 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 熱 - 平均心率: 32 - 卡路里: 1679 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

賽後評分: 物資豐富，補給也很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.05 km

mizuno WAVE IDATENDYNA 2 累積 : 973.8 km

XT 上傳 | 5 years ago

靜樺和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'12"	00:13'14"
3	06'53"	00:20'07"
4	06'09"	00:26'16"
5	05'57"	00:32'13"
6	05'57"	00:38'10"
7	06'51"	00:45'01"
8	05'44"	00:50'45"
9	06'26"	00:57'11"
10	05'47"	01:02'58"
11	05'53"	01:08'51"
12	06'48"	01:15'39"
13	06'06"	01:21'45"
14	06'05"	01:27'50"
15	07'04"	01:34'54"
16	06'34"	01:41'28"
17	06'11"	01:47'39"
18	08'07"	01:55'46"
19	06'14"	02:02'00"
20	08'08"	02:10'08"
21	06'23"	02:16'31"
21.8	06'33"	02:22'04"

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