丫嶽-RUN希望 2019/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

恭喜完成了第 40 馬

93.0 km | 06:19:06 | 04:04/km | 第40馬

馬胎梅花/霞雲庫志超馬

官方成績
日期	2019-05-04
成績	06:19:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33" (+00'54")

01:04'12"

10 km

(01:04'12")

00:31'39"

15 km

(01:45'42")

00:41'30" (+09'51")

01:19'43" (+15'31")

20 km

(02:23'55")

00:38'13" (+06'34")

25 km

(03:10'51")

00:46'56" (+15'17")

01:37'12" (+33'00")

30 km

(04:01'07")

00:50'16" (+18'37")

35 km

(04:48'40")

00:47'33" (+15'54")

01:29'46" (+25'34")

40 km

(05:30'53")

00:42'13" (+10'34")

45 km

(06:10'45")

00:39'52" (+08'13")

00:00'00"

Finish

(06:19:06)

日期: 2019-05-04 05:07 - 總爬升: 1241 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2647 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

賽前宣言: 想報名

賽後評分: 第一場自助馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 306.24 km

母子鱷魚第三代累積 : 1904.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Edward Chi, 林琦和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'14"	00:13'26"
3	06'33"	00:19'59"
4	06'07"	00:26'06"
5	06'27"	00:32'33"
6	06'10"	00:38'43"
7	06'19"	00:45'02"
8	05'49"	00:50'51"
9	06'30"	00:57'21"
10	06'51"	01:04'12"
11	07'42"	01:11'54"
12	10'56"	01:22'50"
13	08'41"	01:31'31"
14	07'36"	01:39'07"
15	06'35"	01:45'42"
16	06'19"	01:52'01"
17	08'11"	02:00'12"
18	09'34"	02:09'46"
19	07'38"	02:17'24"
20	06'31"	02:23'55"
21	05'47"	02:29'42"
22	07'28"	02:37'10"
23	11'28"	02:48'38"
24	12'10"	03:00'48"
25	10'03"	03:10'51"
26	12'18"	03:23'09"
27	12'31"	03:35'40"
28	06'41"	03:42'21"
29	08'12"	03:50'33"
30	10'34"	04:01'07"
31	10'10"	04:11'17"
32	11'38"	04:22'55"
33	07'21"	04:30'16"
34	11'02"	04:41'18"
35	07'22"	04:48'40"
36	07'15"	04:55'55"
37	07'18"	05:03'13"
38	07'28"	05:10'41"
39	09'22"	05:20'03"
40	10'50"	05:30'53"
41	06'47"	05:37'40"
42	09'43"	05:47'23"
43	09'20"	05:56'43"
44	07'38"	06:04'21"
45	06'24"	06:10'45"
45.8	10'01"	06:19'07"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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