Bryan Sung 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Bryan Sung 新北市
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半馬 | 02:05:11 | 05:56/km | 第13半馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	02:05:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+04'21")

01:03'32" (+08'39")

10 km

(01:03'32")

00:33'17" (+07'23")

15 km

(01:32'31")

00:28'59" (+03'05")

00:54'53"

20 km

(01:58'25")

00:25'54"

Finish

(02:05:11)

日期: 2019-05-05 06:01 - 總爬升: 426 m - 地點: 烏來 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1364 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

新北市

Bryan Sung

·

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Bryan Sung

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Bryan Sung

·

上下坡好累啊！ XD

賽前宣言: 來跑山路去！

賽後評分: 很棒的賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 174.30 km

Nike Epic React Flykint 累積 : 242.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'51"	00:12'32"
3	06'05"	00:18'37"
4	05'42"	00:24'19"
5	05'56"	00:30'15"
6	05'55"	00:36'10"
7	06'54"	00:43'04"
8	06'43"	00:49'47"
9	07'36"	00:57'23"
10	06'09"	01:03'32"
11	06'03"	01:09'35"
12	05'21"	01:14'56"
13	06'30"	01:21'26"
14	05'52"	01:27'18"
15	05'13"	01:32'31"
16	05'24"	01:37'55"
17	04'42"	01:42'37"
18	05'07"	01:47'44"
19	05'34"	01:53'18"
20	05'07"	01:58'25"
21	05'10"	02:03'35"
21.5	03'21"	02:05'11"

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