侯旭鴻 2019/05/05 訓練日誌

侯旭鴻新北市
ID 178967

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侯旭鴻

全馬 | 06:12:46 | 08:50/km | 第4馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	06:12:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'12")

00:35'12" (+00'22")

01:10'02"

10 km

(01:10'02")

00:34'50"

15 km

(01:45'29")

00:35'27" (+00'37")

01:20'14" (+10'12")

20 km

(02:30'16")

00:44'47" (+09'57")

25 km

(03:15'57")

00:45'41" (+10'51")

01:32'20" (+22'18")

30 km

(04:02'36")

00:46'39" (+11'49")

35 km

(04:54'02")

00:51'26" (+16'36")

01:39'00" (+28'58")

40 km

(05:41'36")

00:47'34" (+12'44")

Finish

(06:12:46)

日期: 2019-05-05 06:20 - 總爬升: 652 m - 卡路里: 2930 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

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不要再廢下去了
跑起來！！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 中規中矩
給 5 星

5月累積里程 : 232.62 km

字母🐊 第三代-阿白累積 : 945.9 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

顏憲瑞, 林正義和其他 9 人說推

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觀看另 6 則留言

王湘娥你家離工專路很近，可以常跑練坡

2019-05-05 22:47 ·

侯旭鴻謝謝娥姐！
用賽事限時，讓自己別懶散跑
會再過去哪裡練練！

2019-05-06 10:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'27"	00:15'16"
3	07'03"	00:22'19"
4	06'03"	00:28'22"
5	06'50"	00:35'12"
6	08'16"	00:43'28"
7	06'46"	00:50'14"
8	06'24"	00:56'38"
9	06'57"	01:03'35"
10	06'27"	01:10'02"
11	07'00"	01:17'02"
12	06'54"	01:23'56"
13	04'58"	01:28'54"
14	07'12"	01:36'06"
15	09'23"	01:45'29"
16	07'56"	01:53'25"
17	10'02"	02:03'27"
18	09'28"	02:12'55"
19	10'23"	02:23'18"
20	06'58"	02:30'16"
21	10'32"	02:40'48"
22	07'07"	02:47'55"
23	08'26"	02:56'21"
24	12'12"	03:08'33"
25	07'24"	03:15'57"
26	08'09"	03:24'06"
27	07'33"	03:31'39"
28	13'31"	03:45'10"
29	08'35"	03:53'45"
30	08'51"	04:02'36"
31	08'06"	04:10'42"
32	09'52"	04:20'34"
33	13'31"	04:34'05"
34	08'32"	04:42'37"
35	11'25"	04:54'02"
36	09'30"	05:03'32"
37	08'59"	05:12'31"
38	12'24"	05:24'55"
39	07'23"	05:32'18"
40	09'18"	05:41'36"
41	09'11"	05:50'47"
42	09'34"	06:00'21"
43	07'24"	06:07'45"
43.4	11'51"	06:12'47"