蘇怡嘉 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

蘇怡嘉雲林
ID 124178

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100.0 km | 05:34:11 | 18.0 km/h

環大雲林自行車挑戰賽

官方成績
日期	2019-05-05
成績	05:34:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'54")

00:10'54" (+01'04")

00:20'56" (+00'22")

10 km

(00:20'56")

00:10'02" (+00'12")

15 km

(00:30'46")

00:09'50"

00:27'35" (+07'01")

20 km

(00:48'31")

00:17'45" (+07'55")

25 km

(00:58'34")

00:10'03" (+00'13")

00:21'04" (+00'30")

30 km

(01:09'35")

00:11'01" (+01'11")

35 km

(01:20'53")

00:11'18" (+01'28")

00:24'50" (+04'16")

40 km

(01:34'25")

00:13'32" (+03'42")

45 km

(01:46'16")

00:11'51" (+02'01")

00:33'05" (+12'31")

50 km

(02:07'30")

00:21'14" (+11'24")

55 km

(02:50'47")

00:43'17" (+33'27")

01:30'44" (+10'10")

60 km

(03:38'14")

00:47'27" (+37'37")

65 km

(03:53'29")

00:15'15" (+05'25")

00:33'24" (+12'50")

70 km

(04:11'38")

00:18'09" (+08'19")

75 km

(04:21'45")

00:10'07" (+00'17")

00:20'34"

80 km

(04:32'12")

00:10'27" (+00'37")

85 km

(04:44'33")

00:12'21" (+02'31")

00:24'01" (+03'27")

90 km

(04:56'13")

00:11'40" (+01'50")

95 km

(05:09'24")

00:13'11" (+03'21")

00:28'02" (+07'28")

100 km

(05:24'15")

00:14'51" (+05'01")

Finish

(05:34:11)

日期: 2019-05-05 06:02 - 總爬升: 804 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2925 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(14)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 交管工讀生需要加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 412.30 km

GPX 上傳 | 5 years ago

周健圳, 陳小毛和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-0.3 %
2	32.4	-1.0 %
3	27.1	-0.2 %
4	29.5	-0.4 %
5	29.8	-0.4 %
6	30.8	-0.7 %
7	25.9	1.0 %
8	33.0	-0.5 %
9	29.8	1.0 %
10	31.0	-0.2 %
11	31.9	1.0 %
12	33.0	1.0 %
13	29.5	-0.2 %
14	28.8	-1.1 %
15	29.8	1.5 %
16	34.0	1.0 %
17	21.6	1.6 %
18	34.0	-0.1 %
19	6.5	-0.8 %
20	27.7	3.0 %
21	31.0	-0.2 %
22	32.7	-0.2 %
23	29.3	-1.2 %
24	25.9	1.0 %
25	31.3	1.0 %
26	29.0	1.0 %
27	30.3	1.0 %
28	26.9	1.5 %
29	23.2	1.0 %
30	27.9	-0.1 %
31	29.0	-0.9 %
32	27.5	1.0 %
33	29.5	-0.7 %
34	23.8	1.0 %
35	24.0	-1.0 %
36	27.3	1.5 %
37	19.7	-0.5 %
38	18.6	1.0 %
39	27.9	-2.0 %
40	20.7	1.0 %
41	23.7	1.0 %
42	31.0	-0.4 %
43	21.3	1.0 %
44	24.5	1.4 %
45	28.3	1.0 %
46	26.9	1.2 %
47	24.0	2.0 %
48	6.2	1.9 %
49	19.4	2.4 %
50	16.4	2.8 %
51	18.8	1.9 %
52	16.1	3.8 %
53	5.3	7.0 %
54	5.6	7.8 %
55	4.2	7.0 %
56	9.1	6.6 %
57	6.8	6.7 %
58	5.1	7.3 %
59	5.8	6.6 %
60	6.0	6.0 %
61	10.3	4.0 %
62	18.9	-5.7 %
63	33.6	-4.3 %
64	30.3	-7.5 %
65	24.0	-3.1 %
66	6.5	-4.0 %
67	23.8	-2.6 %
68	39.6	-5.3 %
69	29.8	-5.9 %
70	20.6	-6.5 %
71	16.8	-5.8 %
72	45.0	-6.4 %
73	34.3	-4.2 %
74	40.9	-5.6 %
75	30.0	-4.1 %
76	35.3	-5.7 %
77	18.8	4.2 %
78	27.7	-2.0 %
79	38.3	-4.8 %
80	33.0	-1.6 %
81	23.8	-0.4 %
82	25.9	1.0 %
83	24.2	-1.9 %
84	20.6	1.2 %
85	28.3	-1.6 %
86	22.6	-1.0 %
87	27.5	-0.6 %
88	28.3	-0.6 %
89	25.4	-0.2 %
90	25.5	-0.9 %
91	26.3	-0.4 %
92	25.9	-0.7 %
93	21.3	-2.2 %
94	17.1	1.5 %
95	26.7	-0.6 %
96	25.5	1.3 %
97	18.8	1.2 %
98	24.0	-1.0 %
99	13.2	1.0 %
100	26.3	-0.7 %
101	26.3	-0.4 %
102	20.0	-0.2 %
103	24.2	-0.4 %
103.9	24.2	1.5 %

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