Jordan Chien 2019/05/05 訓練日誌

Jordan Chien 新北市
ID 326322

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jordan Chien

恭喜破PB

全馬 | 04:50:49 | 06:53/km | 第2馬

2019 BMO Vancouver Marathon

官方成績
日期	2019-05-05
成績	04:50:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42"

01:03'00"

10 km

(01:03'00")

00:32'18" (+01'36")

15 km

(01:34'16")

00:31'16" (+00'34")

01:03'38" (+00'38")

20 km

(02:06'38")

00:32'22" (+01'40")

25 km

(02:38'35")

00:31'57" (+01'15")

01:06'31" (+03'31")

30 km

(03:13'09")

00:34'34" (+03'52")

35 km

(03:49'42")

00:36'33" (+05'51")

01:19'52" (+16'52")

40 km

(04:33'01")

00:43'19" (+12'37")

Finish

(04:50:49)

日期: 2019-05-05 23:39 - 總爬升: 399 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2405 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'58")

1000 / 1000

05'59"

(12'26")

05'59" (+00'31")

1000 / 2000

06'09"

(18'35")

06'09" (+00'41")

1000 / 3000

06'16"

(24'52")

06'16" (+00'48")

1000 / 4000

05'49"

(30'41")

05'49" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 保持6:30 有多遠跑多遠！

賽後評分: Lovely weather and course. Cheerful crowd and lively event!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 84.99 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝明勳, ricky tseng 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'01"	00:12'27"
3	06'09"	00:18'36"
4	06'17"	00:24'53"
5	05'49"	00:30'42"
6	06'17"	00:36'59"
7	05'47"	00:42'46"
8	07'46"	00:50'32"
9	05'28"	00:56'00"
10	07'00"	01:03'00"
11	05'51"	01:08'51"
12	06'15"	01:15'06"
13	06'29"	01:21'35"
14	06'12"	01:27'47"
15	06'29"	01:34'16"
16	06'21"	01:40'37"
17	06'05"	01:46'42"
18	08'15"	01:54'57"
19	05'36"	02:00'33"
20	06'05"	02:06'38"
21	05'55"	02:12'33"
22	06'11"	02:18'44"
23	06'26"	02:25'10"
24	06'45"	02:31'55"
25	06'40"	02:38'35"
26	06'38"	02:45'13"
27	06'33"	02:51'46"
28	06'32"	02:58'18"
29	07'26"	03:05'44"
30	07'25"	03:13'09"
31	06'48"	03:19'57"
32	07'16"	03:27'13"
33	07'32"	03:34'45"
34	07'44"	03:42'29"
35	07'13"	03:49'42"
36	07'54"	03:57'36"
37	08'37"	04:06'13"
38	08'00"	04:14'13"
39	09'31"	04:23'44"
40	09'17"	04:33'01"
41	07'41"	04:40'42"
42	06'21"	04:47'03"
42.9	04'23"	04:50'50"