傑森鮑嗯 2014/05/31 訓練日誌

傑森鮑嗯基隆
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傑森鮑嗯

全馬 | 05:48:51 | 08:16/km | 第8馬

2014海山馬拉松

官方成績
日期	2014-05-31
成績	05:48:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04"

01:00'56"

10 km

(01:00'56")

00:30'52" (+00'48")

15 km

(01:32'16")

00:31'20" (+01'16")

01:10'56" (+10'00")

20 km

(02:11'52")

00:39'36" (+09'32")

25 km

(02:56'04")

00:44'12" (+14'08")

01:30'48" (+29'52")

30 km

(03:42'40")

00:46'36" (+16'32")

35 km

(04:34'00")

00:51'20" (+21'16")

01:40'48" (+39'52")

40 km

(05:23'28")

00:49'28" (+19'24")

Finish

(05:48:51)

日期: 2014-05-31 06:30 - 天氣: fucking humid! - 卡路里: 3094 Cal

真是有夠悶熱的海山馬.....跑到21K之後就變步兵了，一直看不到第二個折返點，原來是一對志工躲在樹下兩小無猜.我想應該是他們不想站在太陽下吧...這場比賽據說超過了42.195, 朋友的GPS紀録是43K，我的GPS手錶紀録是42.85K，還好還是完成，最後的三公里真是折磨人，能全程用跑的跑者們真是厲害啊!

賽前宣言: fight!

5月累積里程 : 109.78 km

Brooks Ravenna 3 累積 : 1162.4 km

TCX 上傳 | 10 years ago

david, 蕭錦炎和其他 4 人說推

留言

劉慶瑞好厲害！

2014-06-02 22:26 ·

餅乾這種熱天跑到21K就很不錯了完全是要靠意志力的恭喜完賽

2014-06-02 22:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'00"	00:12'28"
3	06'08"	00:18'36"
4	05'44"	00:24'20"
5	05'44"	00:30'04"
6	06'32"	00:36'36"
7	05'56"	00:42'32"
8	05'48"	00:48'20"
9	06'44"	00:55'04"
10	05'52"	01:00'56"
11	05'56"	01:06'52"
12	06'20"	01:13'12"
13	06'00"	01:19'12"
14	06'52"	01:26'04"
15	06'12"	01:32'16"
16	06'16"	01:38'32"
17	08'40"	01:47'12"
18	07'20"	01:54'32"
19	07'20"	02:01'52"
20	10'00"	02:11'52"
21	08'00"	02:19'52"
22	08'24"	02:28'16"
23	09'48"	02:38'04"
24	09'24"	02:47'28"
25	08'36"	02:56'04"
26	08'48"	03:04'52"
27	08'32"	03:13'24"
28	10'08"	03:23'32"
29	08'32"	03:32'04"
30	10'36"	03:42'40"
31	11'04"	03:53'44"
32	10'04"	04:03'48"
33	10'48"	04:14'36"
34	09'52"	04:24'28"
35	09'32"	04:34'00"
36	11'24"	04:45'24"
37	09'08"	04:54'32"
38	10'04"	05:04'36"
39	08'48"	05:13'24"
40	10'04"	05:23'28"
41	10'36"	05:34'04"
42	08'48"	05:42'52"
42.8	07'33"	05:48'40"