15.0 km | 01:50:03 | 07:20/km日期: 2014-06-02 14:51 - 地點: 市區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 86 - 卡路里: 1167 Cal
Pace: 05'40" / 06'49" / 07'00" / 07'18" / 07'01" / 07'10" / 07'26" / 07'19" / 07'44" / 07'49" / 08'16" / 07'45" / 07'04" / 07'30" / 07'39" / 183'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'17" | 14676 / 14676 |
| 2 | | 07'31" (+00'14") | 405 / 15082 |
連著兩天超過10K的訓練 之前膝蓋外側的疼痛不再復發 心情好很多ㄌ
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 171.90 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 06'49" | 00:12'29" |
| 3 | 07'00" | 00:19'29" |
| 4 | 07'18" | 00:26'47" |
| 5 | 07'01" | 00:33'48" |
| 6 | 07'10" | 00:40'58" |
| 7 | 07'26" | 00:48'24" |
| 8 | 07'19" | 00:55'43" |
| 9 | 07'44" | 01:03'27" |
| 10 | 07'49" | 01:11'16" |
| 11 | 08'16" | 01:19'32" |
| 12 | 07'45" | 01:27'17" |
| 13 | 07'04" | 01:34'21" |
| 14 | 07'30" | 01:41'51" |
| 15 | 07'39" | 01:49'30" |
| 15.0 | 183'19" | 01:50'03" |
留言 
