Matt816 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Matt816 台中
ID 397130

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12.0 km | 03:37:31 | 18:07/km

官方成績
日期	2019-05-11
成績	03:37:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	18:07/km

日期: 2019-05-11 07:45 - 總爬升: 578 m - 地點: 三峽長城溪森林 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1091 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'08"

(28'08")

17'29" (+07'44")

1609 / 1609

2

21'14"

(49'22")

13'11" (+03'26")

1609 / 3218

3

16'58"

(01:06'21")

10'32" (+00'47")

1609 / 4828

4

33'41"

(01:40'02")

20'55" (+11'10")

1609 / 6437

5

49'24"

(02:29'27")

30'42" (+20'57")

1609 / 8046

展開計圈分析

人生第一次越野跑，雖然好玩但也累

賽後評分: 之前有下雨，賽道好滑喔，可是接駁車一直沒來。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 149.42 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Fongue Liu, Tommy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'14"	00:17'14"
2	17'51"	00:35'05"
3	12'31"	00:47'36"
4	07'38"	00:55'14"
5	15'06"	01:10'20"
6	18'55"	01:29'15"
7	33'59"	02:03'14"
8	25'54"	02:29'08"
9	14'44"	02:43'52"
10	26'00"	03:09'52"
11	11'24"	03:21'16"
12	08'26"	03:29'42"
12.6	13'09"	03:37'33"

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