陳瑞斌 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌新北市
ID 286702

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全馬 | 04:53:37 | 06:57/km | 第21馬

2019 閃愛螢光「跑出愛戀飛向泰國」碧潭馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	04:53:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20"

01:02'56"

10 km

(01:02'56")

00:31'36" (+00'16")

15 km

(01:34'52")

00:31'56" (+00'36")

01:03'19" (+00'23")

20 km

(02:06'15")

00:31'23" (+00'03")

25 km

(02:40'02")

00:33'47" (+02'27")

01:08'27" (+05'31")

30 km

(03:14'42")

00:34'40" (+03'20")

35 km

(03:57'34")

00:42'52" (+11'32")

01:23'17" (+20'21")

40 km

(04:37'59")

00:40'25" (+09'05")

Finish

(04:53:37)

日期: 2019-05-11 15:00 - 總爬升: 315 m - 卡路里: 2677 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04"

1000 / 1000

2

06'10"

(12'14")

06'10" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'34")

06'19" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'49")

06'15" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'30"

(31'19")

06'30" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

太小看河濱賽道，不當配速的結果，就是累死自己

賽前宣言: 希望不要太熱

賽後評分: 起跑時間規劃得宜，全馬第二圈剛好有半馬相陪，也不會孤單
給 5 星

5月累積里程 : 200.85 km

鱷魚 Y拖累積 : 621.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

胡忠延, 吳文正和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'11"	00:12'15"
3	06'19"	00:18'34"
4	06'15"	00:24'49"
5	06'31"	00:31'20"
6	06'21"	00:37'41"
7	06'15"	00:43'56"
8	06'42"	00:50'38"
9	06'10"	00:56'48"
10	06'08"	01:02'56"
11	06'28"	01:09'24"
12	06'26"	01:15'50"
13	06'24"	01:22'14"
14	06'17"	01:28'31"
15	06'21"	01:34'52"
16	06'13"	01:41'05"
17	06'26"	01:47'31"
18	06'19"	01:53'50"
19	06'07"	01:59'57"
20	06'18"	02:06'15"
21	07'15"	02:13'30"
22	06'32"	02:20'02"
23	06'40"	02:26'42"
24	06'46"	02:33'28"
25	06'34"	02:40'02"
26	07'17"	02:47'19"
27	06'52"	02:54'11"
28	06'44"	03:00'55"
29	07'08"	03:08'03"
30	06'39"	03:14'42"
31	07'10"	03:21'52"
32	10'43"	03:32'35"
33	07'41"	03:40'16"
34	07'57"	03:48'13"
35	09'21"	03:57'34"
36	09'14"	04:06'48"
37	08'52"	04:15'40"
38	07'36"	04:23'16"
39	07'19"	04:30'35"
40	07'24"	04:37'59"
41	07'22"	04:45'21"
42	07'21"	04:52'42"
42.1	06'26"	04:53'37"

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朋友動態

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