Kent Jiang 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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9.0 km | 01:30:00 | 10:00/km

臺北市第十七屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2019-05-12
成績	01:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:00/km

日期: 2019-05-12 06:02 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 125 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'10"

(10'10")

10'10" (+01'41")

1000 / 1000

2

08'44"

(18'55")

08'44" (+00'15")

1000 / 2000

3

08'29"

(27'24")

08'29"

1000 / 3000

4

10'22"

(37'47")

10'22" (+01'53")

1000 / 4000

5

09'45"

(47'32")

09'45" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

舒跑杯歡樂跑

邊跑邊拍邊走邊聊
時間控制在關門進終點

只是這次跑到有點煎熬
早上空腹喝了一杯冰拿鐵
跑著跑著~fu就來了
肚子實在一陣一陣地不舒服
後來還是忍了下來
等到完賽後才來個大炸裂=.=.......

之後到板急地下街
早餐吃大心
等了半小時以上.........Orz

賽前宣言: 歡樂跑~

賽後評分: 歡樂跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 106.38 km

adidas adizero boston boost 5 wid 累積 : 680.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張宏呈, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'10"	00:10'10"
2	08'45"	00:18'55"
3	08'29"	00:27'24"
4	10'23"	00:37'47"
5	09'45"	00:47'32"
6	08'42"	00:56'14"
7	10'03"	01:06'17"
8	10'49"	01:17'06"
9	09'50"	01:26'56"
9.0	43'14"	01:27'09"

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