卓坤政 2019/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

卓坤政新北市
ID 255590

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5.0 km | 00:22:53 | 04:34/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-05-15
成績	00:22:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2019-05-15 19:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 285 Cal - 總步數: 4136 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'02"

(04'02")

04'00"

1008 / 1008

178 / 140

2

04'17"

(08'19")

04'16" (+00'16")

1000 / 2008

181 / 128

3

04'29"

(12'48")

04'28" (+00'28")

1002 / 3011

180 / 123

4

04'36"

(17'24")

04'34" (+00'34")

1005 / 4017

182 / 119

5

04'32"

(21'56")

04'31" (+00'31")

1001 / 5018

181 / 121

賽後評分: 免費又順暢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 124.43 km

Adidas Boston 6 累積 : 777.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jet 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'19"	00:08'18"
3	04'29"	00:12'47"
4	04'36"	00:17'23"
5	04'32"	00:21'55"
5.2	04'52"	00:22'53"

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