啟聰 2019/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

啟聰新竹
ID 393710

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11.4 km | 01:35:23 | 08:22/km

2019 第三屆苗栗後龍盃公益健走暨路跑

官方成績
日期	2019-05-19
成績	01:35:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

日期: 2019-05-19 07:00 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'02")

06'00"

1000 / 2000

3

06'19"

(18'22")

06'19" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'53"

(25'16")

06'53" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'50"

(32'06")

06'50" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 坡陡好累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 81.77 km

ASICS Nimbus 21 累積 : 200.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Peter Cp Tseng, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'01"	00:12'03"
3	06'19"	00:18'22"
4	06'54"	00:25'16"
5	06'50"	00:32'06"
6	11'20"	00:43'26"
7	09'39"	00:53'05"
8	09'35"	01:02'40"
9	09'58"	01:12'38"
10	09'28"	01:22'06"
11	08'39"	01:30'45"
11.5	08'49"	01:35'24"

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朋友動態

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