陸劍虹 2019/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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10.7 km | 00:54:25 | 05:05/km

日期: 2019-05-21 18:12 - 平均心率: 145 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 04'28" / 04'30" / 04'44" / 04'59" / 04'46" / 05'35" / 05'43" / 05'35" / 05'57" / 05'01" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'58")

04'30" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'44"

(13'42")

04'44" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'58"

(18'41")

04'58" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'27")

04'46" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 228.25 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳達鈴, 魏鴻謀（圓夢車隊）和其他 31 人說推

·

觀看另 6 則留言

無聲貓腳印劍虹兄運動愉快

2019-05-21 23:25 ·

1 個人推

侯仁伯陸兄午安~飆速愉快！強大速度！👍👍👍

2019-05-22 11:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'30"	00:08'58"
3	04'44"	00:13'42"
4	04'59"	00:18'41"
5	04'46"	00:23'27"
6	05'35"	00:29'02"
7	05'43"	00:34'45"
8	05'35"	00:40'20"
9	05'57"	00:46'17"
10	05'01"	00:51'18"
10.7	04'30"	00:54'25"

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