labulado 2014/06/08 訓練日誌

labulado 苗栗
ID 14016

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

labulado

全馬 | 03:41:34 | 05:15/km | 第19馬

2014太平山雲端漫步

官方成績
日期	2014-06-08
成績	03:41:34
總名次	14 / -
分組名次	5 / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36" (+02'12")

00:51'00"

10 km

(00:51'00")

00:24'24"

15 km

(01:17'20")

00:26'20" (+01'56")

00:57'52" (+06'52")

20 km

(01:48'52")

00:31'32" (+07'08")

25 km

(02:16'08")

00:27'16" (+02'52")

00:57'04" (+06'04")

30 km

(02:45'56")

00:29'48" (+05'24")

35 km

(03:15'16")

00:29'20" (+04'56")

00:55'00" (+04'00")

40 km

(03:40'56")

00:25'40" (+01'16")

Finish

(03:41:34)

日期: 2014-06-08 08:00 - 總爬升: 738 m - 卡路里: 2544 Cal

苗栗

labulado

OAblack, Red Hong 和其他 1 人說推

留言

He-jih Tsai 這是大鵬展翅ㄇ

2014-06-08 21:30 ·

labulado 啊知~~這群人玩瘋了!

2014-06-08 21:38 ·

苗栗

labulado

0 和 He-jih Tsai 說推

留言

苗栗

labulado

He-jih Tsai 說推

留言

睽違兩個多月後的山地馬..原本天真的以為只有平緩的上下坡,沒想到這樣的想法卻讓我吃盡苦頭 >"<....

因為公司社團安排當日凌晨出發的行程,前一天又頂了同事的班直到晚上八點,因此,到了太平山後整個人還是昏昏沉沉的...,出發前雖然已經盤算著全程的配速計劃,但高山稀薄的氧氣沒多久就把這如意算盤給推翻了...,每次的加速和爬坡都讓我覺得呼吸得很吃力,儘管25K前都還維持著第七順位的位置,但接下來30K開始的連續抽筋差點讓我拋出放棄的念頭,於是沿路一直上演邊跑邊抽筋,邊停邊拉筋的動作,就這樣持續了5-6K,這段路程幾乎是咬著牙撐過去的,心情簡直down到了谷底....好在最後3K是連續下坡, 眼見後方追兵的腳步聲一直近逼, 無可奈何下把身上殘留的氣力一口氣用盡奔回終點....真的好累@__@

PS:感謝沛鈺剛進終點,還沒好好享受初馬的榮耀..也顧不得先領完賽紀念品就來先幫我拍領獎照片,真是太感恩了!果然有女總一的大將風範; 而且這場次她也獲得女總五的初馬佳績,真要大大恭喜,也是社團的一大榮耀啊!^__^

賽前宣言: 那天山上可能會不太平的太平山..哈!

6月累積里程 : 266.96 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 2052.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

其米林, joey Kuo 和其他 72 人說推

留言

觀看另 23 則留言

李國韶玄哥太強了！雖然放暑假練的少，依舊神勇上台啊！

2014-06-17 00:05 ·

labulado 因為高手都懶得上山,所以就撿到獎了...哈!

2014-06-17 00:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'20"	00:10'56"
3	05'16"	00:16'12"
4	05'28"	00:21'40"
5	04'56"	00:26'36"
6	05'00"	00:31'36"
7	04'48"	00:36'24"
8	05'00"	00:41'24"
9	04'48"	00:46'12"
10	04'48"	00:51'00"
11	07'08"	00:58'08"
12	05'20"	01:03'28"
13	04'36"	01:08'04"
14	04'44"	01:12'48"
15	04'32"	01:17'20"
16	04'24"	01:21'44"
17	05'36"	01:27'20"
18	05'28"	01:32'48"
19	09'52"	01:42'40"
20	06'12"	01:48'52"
21	06'24"	01:55'16"
22	05'48"	02:01'04"
23	04'36"	02:05'40"
24	05'12"	02:10'52"
25	05'16"	02:16'08"
26	05'24"	02:21'32"
27	06'08"	02:27'40"
28	05'24"	02:33'04"
29	05'32"	02:38'36"
30	07'20"	02:45'56"
31	06'08"	02:52'04"
32	05'56"	02:58'00"
33	05'28"	03:03'28"
34	06'20"	03:09'48"
35	05'28"	03:15'16"
36	05'36"	03:20'52"
37	05'40"	03:26'32"
38	05'04"	03:31'36"
39	04'52"	03:36'28"
40	04'28"	03:40'56"
40.3	02'36"	03:41'48"