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莊建鴻
高雄
ID 7350
51 位追隨者
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莊建鴻
33.9 km
|
01:48:46
|
18.7 km/h
日期:
2014-06-01 16:32
-
總爬升:
710 m
-
地點:
中寮山
-
天氣:
晴
-
平均心率:
140
-
卡路里:
1702 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
00'59"
(00'59")
30.25 (-9.31)
493 / 493
2
01'04"
(02'03")
27.69 (-11.87)
488 / 981
3
01'28"
(03'31")
21.43 (-18.13)
520 / 1502
4
01'34"
(05'05")
19.67 (-19.89)
511 / 2014
5
01'26"
(06'31")
20.93 (-18.63)
498 / 2512
展開計圈分析
6
01'12"
(07'43")
25.00 (-14.56)
499 / 3011
7
01'37"
(09'20")
18.56 (-21.00)
497 / 3509
8
01'17"
(10'37")
22.93 (-16.63)
488 / 3998
9
02'18"
(12'55")
13.43 (-26.13)
514 / 4513
10
03'08"
(16'03")
9.68 (-29.88)
504 / 5017
11
02'43"
(18'46")
11.21 (-28.35)
507 / 5525
12
02'24"
(21'10")
12.50 (-27.06)
498 / 6024
13
02'40"
(23'50")
11.32 (-28.24)
502 / 6526
14
02'25"
(26'15")
12.54 (-27.02)
505 / 7031
15
02'33"
(28'48")
11.69 (-27.87)
495 / 7527
16
02'36"
(31'24")
11.80 (-27.76)
509 / 8036
17
01'14"
(32'38")
24.49 (-15.07)
502 / 8539
18
02'04"
(34'42")
14.88 (-24.68)
511 / 9050
19
01'13"
(35'55")
25.17 (-14.39)
507 / 9558
20
01'27"
(37'22")
20.57 (-18.99)
496 / 10055
21
01'27"
(38'49")
20.93 (-18.63)
502 / 10557
22
00'57"
(39'46")
31.86 (-7.70)
501 / 11059
23
00'59"
(40'45")
30.25 (-9.31)
492 / 11552
24
01'05"
(41'50")
29.51 (-10.05)
529 / 12081
25
01'02"
(42'52")
28.35 (-11.21)
485 / 12566
26
00'59"
(43'51")
31.30 (-8.26)
509 / 13075
27
01'02"
(44'53")
29.51 (-10.05)
504 / 13580
28
00'51"
(45'44")
33.64 (-5.92)
473 / 14054
29
00'51"
(46'35")
39.56
558 / 14613
30
01'21"
(47'56")
22.09 (-17.47)
494 / 15107
31
00'47"
(48'43")
36.36 (-3.20)
470 / 15578
32
01'21"
(50'04")
22.93 (-16.63)
514 / 16092
33
01'07"
(51'11")
28.12 (-11.44)
522 / 16614
34
01'14"
(52'25")
24.83 (-14.73)
507 / 17122
35
02'10"
(54'35")
13.95 (-25.61)
502 / 17625
36
02'51"
(57'26")
10.75 (-28.81)
509 / 18134
37
02'54"
(01:00'20")
10.40 (-29.16)
501 / 18636
38
02'54"
(01:03'14")
10.40 (-29.16)
501 / 19138
39
02'43"
(01:05'57")
11.08 (-28.48)
500 / 19638
40
02'22"
(01:08'19")
12.77 (-26.79)
501 / 20140
41
02'26"
(01:10'45")
12.50 (-27.06)
505 / 20646
42
02'25"
(01:13'10")
12.41 (-27.15)
499 / 21146
43
02'14"
(01:15'24")
13.58 (-25.98)
504 / 21651
44
02'25"
(01:17'49")
12.59 (-26.97)
506 / 22158
45
02'12"
(01:20'01")
13.85 (-25.71)
507 / 22665
46
01'31"
(01:21'32")
19.15 (-20.41)
483 / 23148
47
00'55"
(01:22'27")
33.64 (-5.92)
512 / 23661
48
02'15"
(01:24'42")
13.28 (-26.28)
496 / 24158
49
01'44"
(01:26'26")
18.18 (-21.38)
522 / 24681
50
01'47"
(01:28'13")
16.82 (-22.74)
498 / 25179
51
01'40"
(01:29'53")
18.00 (-21.56)
497 / 25677
52
01'25"
(01:31'18")
21.56 (-18.00)
506 / 26184
53
01'03"
(01:32'21")
28.12 (-11.44)
490 / 26674
54
01'02"
(01:33'23")
29.03 (-10.53)
498 / 27173
55
01'02"
(01:34'25")
29.03 (-10.53)
497 / 27670
56
01'03"
(01:35'28")
29.51 (-10.05)
513 / 28183
57
01'15"
(01:36'43")
25.35 (-14.21)
526 / 28710
58
01'01"
(01:37'44")
29.03 (-10.53)
489 / 29199
59
01'08"
(01:38'52")
27.07 (-12.49)
510 / 29710
60
01'17"
(01:40'09")
23.23 (-16.33)
494 / 30204
61
01'11"
(01:41'20")
26.09 (-13.47)
511 / 30716
62
00'58"
(01:42'18")
30.51 (-9.05)
489 / 31206
63
01'04"
(01:43'22")
28.35 (-11.21)
501 / 31707
64
00'47"
(01:44'09")
37.50 (-2.06)
487 / 32195
65
01'01"
(01:45'10")
30.51 (-9.05)
514 / 32710
66
01'16"
(01:46'26")
24.49 (-15.07)
514 / 33224
67
01'00"
(01:47'26")
29.75 (-9.81)
495 / 33719
68
01'20"
(01:48'46")
18.37 (-21.19)
406 / 34126
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
122~148
65~79%
2:M馬拉松配速區
148~167
79~89%
3:T乳酸耐力區
167~172
89~92%
4:A無氧耐力區
172~183
92~97.5%
5:I最大耗氧區
183~188
97.5~100%
最大心率為188
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
78.63 km
XT 上傳
| 10 years ago
曾子齊
,
ricky tseng
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目標心跳區間: 125~ 164
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
28.6
-3.2 %
2
20.3
4.3 %
3
22.5
7.2 %
4
20.3
3.7 %
5
11.3
7.9 %
6
11.8
15.2 %
7
11.9
10.4 %
8
11.7
13.3 %
9
17.8
6.3 %
10
23.8
-13.0 %
11
23.7
-14.0 %
12
29.8
-13.7 %
13
29.8
-16.4 %
14
30.3
-7.7 %
15
30.3
-10.1 %
16
27.3
-8.6 %
17
27.3
-2.4 %
18
13.6
10.6 %
19
10.1
12.9 %
20
11.2
7.0 %
21
12.2
15.6 %
22
13.7
13.8 %
23
14.3
18.0 %
24
19.9
13.8 %
25
18.8
-7.2 %
26
19.4
-6.6 %
27
23.5
-16.6 %
28
29.5
-13.7 %
29
26.1
-10.2 %
30
26.7
-3.5 %
31
26.9
-6.5 %
32
29.8
-3.9 %
33
31.3
3.8 %
34
27.7
-1.3 %
33.9
-8.3
-1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
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5.0 km
|
00:29:44
|
05:56/km
林淦鈿（淦哥）
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1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿（淦哥）
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8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
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7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
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04:35:25
|
06:19/km
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回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
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01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
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10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
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3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
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10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
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3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
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00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
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|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
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|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
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|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
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|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
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