linyunglung 2012/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

linyunglung 屏東
ID 586

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6.1 km | 00:54:36 | 08:57/km

日期: 2012-12-25 06:12 - 平均心率: 66 - 卡路里: 318 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

Pace: 08'57" / 08'34" / 09'16" / 09'22" / 09'27" / 08'31" / 05'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 393.25 km

MIZUNO WAVE ENDEAVOR 累積 : 3186.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

老趙, PJ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	08'34"	00:17'31"
3	09'16"	00:26'47"
4	09'22"	00:36'09"
5	09'27"	00:45'36"
6	08'31"	00:54'07"
6.1	05'19"	00:54'36"

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