跑跑薑餅人 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

跑跑薑餅人苗栗
ID 230474

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跑跑薑餅人

10.0 km | 00:48:06 | 04:48/km

2019 國家地理世界海洋日路跑

官方成績
日期	2019-06-02
成績	00:48:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2019-06-02 06:01 - 平均心率: 182 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 9110 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'34"

(04'34")

04'33" (+00'03")

1001 / 1001

183 / 119

2

04'32"

(09'06")

04'31" (+00'01")

1002 / 2003

187 / 118

3

04'31"

(13'37")

04'30"

1002 / 3006

191 / 116

4

04'33"

(18'10")

04'32" (+00'02")

1003 / 4010

192 / 114

5

04'45"

(22'55")

04'44" (+00'14")

1001 / 5011

191 / 110

展開計圈分析

苗栗

跑跑薑餅人

·

賽前宣言: 全力衝看看

賽後評分: 為海洋曲唇魚而跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 369.54 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 1523.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張駿宥, 黃明發和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'32"	00:09'05"
3	04'27"	00:13'32"
4	04'32"	00:18'04"
5	04'38"	00:22'42"
6	04'47"	00:27'29"
7	04'41"	00:32'10"
8	04'43"	00:36'53"
9	05'05"	00:41'58"
10	04'36"	00:46'34"
10.3	05'49"	00:48'06"

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