王威迪 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

王威迪嘉義
ID 386925

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10.0 km | 00:53:45 | 05:22/km

2019 桃園 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	00:53:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2019-06-02 06:10 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'16")

05'08" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'16")

05'00" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'31"

(21'47")

06'31" (+02'00")

1000 / 4000

5

06'08"

(27'56")

06'08" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

王威迪

·

嘉義

王威迪

·

天氣涼爽😄😄😄

賽後評分: 一級棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 290.04 km

母子鱷魚跟上來累積 : 760.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jerome, 林家治和其他 1 人說推

·

林家治今天跑的比較客氣！恭喜完賽

2019-06-02 11:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'09"	00:10'16"
3	05'00"	00:15'16"
4	06'31"	00:21'47"
5	06'09"	00:27'56"
6	06'28"	00:34'24"
7	04'54"	00:39'18"
8	04'45"	00:44'03"
9	04'32"	00:48'35"
10	05'07"	00:53'42"
10.0	03'56"	00:53'45"

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