藍玉玲 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

藍玉玲新北市
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10.0 km | 00:51:55 | 05:11/km

2019 桃園 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	00:51:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2019-06-02 06:10 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

2

04'56"

(08'58")

04'56" (+00'54")

1000 / 2000

3

04'51"

(13'50")

04'51" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'01"

(19'51")

06'01" (+01'59")

1000 / 4000

5

06'22"

(26'13")

06'22" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

桃園ZEPRO RUN，第一次跑石門水庫，女總5完賽

賽後評分: 參賽人數多，21K分組男乙組227人只錄取5名，建議21k敍奬名額能依組別參加人數增加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 244.61 km

母子鱷魚 Y拖3代-國旗鞋累積 : 346.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Paxson, 發哥和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

伍培民完賽愉快

2019-06-02 17:33 ·

1 個人推

Sunny 恭喜完賽上凸台！

2019-06-02 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'56"	00:08'59"
3	04'52"	00:13'51"
4	06'01"	00:19'52"
5	06'22"	00:26'14"
6	06'20"	00:32'34"
7	04'47"	00:37'21"
8	04'46"	00:42'07"
9	04'36"	00:46'43"
10	04'49"	00:51'32"
10.1	04'10"	00:51'56"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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