王詠廸 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

王詠廸台南
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半馬 | 01:34:15 | 04:28/km | 第12半馬

2019 臺南都山海圳綠道半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	01:34:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'21")

00:20'21"

00:42'01"

10 km

(00:42'01")

00:21'40" (+01'19")

15 km

(01:04'47")

00:22'46" (+02'25")

00:46'34" (+04'33")

20 km

(01:28'35")

00:23'48" (+03'27")

Finish

(01:34:15)

日期: 2019-06-02 05:40 - 平均心率: 165 - 卡路里: 895 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49"

1000 / 1000

2

04'04"

(07'54")

04'04" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'04"

(11'58")

04'04" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'07")

04'09" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'13"

(20'21")

04'13" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

9k處腳扭傷

賽後評分: 腳好痛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 21.26 km

MIZUNO WAVE RIDER22 累積 : 1715.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳沆圳, 何柏青和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	04'05"	00:07'54"
3	04'04"	00:11'58"
4	04'10"	00:16'08"
5	04'13"	00:20'21"
6	04'15"	00:24'36"
7	04'19"	00:28'55"
8	04'11"	00:33'06"
9	04'18"	00:37'24"
10	04'37"	00:42'01"
11	04'47"	00:46'48"
12	04'32"	00:51'20"
13	04'28"	00:55'48"
14	04'31"	01:00'19"
15	04'28"	01:04'47"
16	04'33"	01:09'20"
17	04'33"	01:13'53"
18	04'57"	01:18'50"
19	04'52"	01:23'42"
20	04'53"	01:28'35"
21	04'32"	01:33'07"
21.3	04'20"	01:34'15"

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