賴俊欽 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊欽台南
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半馬 | 01:56:09 | 05:30/km | 第12半馬

2019 臺南都山海圳綠道半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	01:56:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11"

00:53'26"

10 km

(00:53'26")

00:27'15" (+01'04")

15 km

(01:21'42")

00:28'16" (+02'05")

00:56'19" (+02'53")

20 km

(01:49'45")

00:28'03" (+01'52")

Finish

(01:56:09)

日期: 2019-06-02 05:41 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'10")

05'04"

1000 / 2000

3

05'18"

(15'29")

05'18" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'20"

(20'50")

05'20" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'10")

05'19" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

賴俊欽

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 134.67 km

Nike Zoom Fly FK（紅）累積 : 1053.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳世欽, 林原鋒和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'04"	00:10'11"
3	05'19"	00:15'30"
4	05'21"	00:20'51"
5	05'20"	00:26'11"
6	05'19"	00:31'30"
7	05'30"	00:37'00"
8	05'25"	00:42'25"
9	05'38"	00:48'03"
10	05'23"	00:53'26"
11	05'27"	00:58'53"
12	05'34"	01:04'27"
13	05'38"	01:10'05"
14	05'57"	01:16'02"
15	05'40"	01:21'42"
16	05'24"	01:27'06"
17	05'20"	01:32'26"
18	05'42"	01:38'08"
19	05'40"	01:43'48"
20	05'57"	01:49'45"
21	05'31"	01:55'16"
21.2	04'46"	01:56'09"

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