2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

桃園
ID 420749

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10.0 km | 01:12:48 | 07:16/km

2019 桃園 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	01:12:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

日期: 2019-06-02 06:10 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 169 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55"

1000 / 1000

2

06'39"

(12'34")

06'39" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'06")

06'31" (+00'36")

1000 / 3000

4

08'49"

(27'55")

08'49" (+02'54")

1000 / 4000

5

08'53"

(36'49")

08'53" (+02'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第二場跑爬坡路段加油💪！

賽後評分: 物資配送需加強
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.07 km

TCX 上傳 | 5 years ago

, Ego 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'40"	00:12'42"
3	06'31"	00:19'13"
4	08'50"	00:28'03"
5	08'53"	00:36'56"
6	09'03"	00:45'59"
7	06'33"	00:52'32"
8	06'41"	00:59'13"
9	06'32"	01:05'45"
10	06'56"	01:12'41"
10.0	05'49"	01:12'56"

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