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Ariel Yang
台中
ID 384156
16 位追隨者
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Ariel Yang
4.0 km
|
01:16:55
|
19:13/km
2019 南投中興國旗路跑4KM
官方成績
日期
2019-06-02
成績
01:16:55
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
19:13/km
日期:
2019-06-02 07:26
-
平均心率:
117
-
卡路里:
186 Cal
-
平均步頻:
120
-
溫度:
26°C
-
濕度:
92%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
24'00"
(24'00")
14'55" (+01'39")
1609 / 1609
2
21'21"
(45'22")
13'16"
1609 / 3218
3
31'32"
(01:16'55")
35'24" (+22'08")
891 / 4109
視障陪跑－惠明盲童育幼院！
今天陪跑(應該是說陪走)的孩子是完全看不到的，所以都要小心慢行。
賽後評分:
場地安排有待加強，其他方面都還OK！
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~137
65~79%
2:M馬拉松配速區
137~154
79~89%
3:T乳酸耐力區
154~160
89~92%
4:A無氧耐力區
160~169
92~97.5%
5:I最大耗氧區
169~174
97.5~100%
最大心率為174
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
35.68 km
TCX 上傳
| 5 years ago
阿目
,
莊銘議
和其他
8
人說推
·
留言
觀看另 2 則留言
JD
那個 1 公里 18 分速是怎麼跑的？ 我也想學哦⋯⋯
2019-06-02 09:04 ·
Ariel Yang
歡迎加入視障陪跑，一起來幫盲！
2019-06-02 11:22 ·
JD
讚👍，我好像 每月為大家 捐助一點點點錢 給 視障協會哦 （啊！還是 聽障 ？）忘了，發薪後 去郵局寫 匯款單 再留意一下 ...
2019-06-02 13:03 ·
1
個人推
JD
行善 很棒，不一定都要用錢哦⋯⋯
2019-06-02 13:03 ·
1
個人推
目標心跳區間: 116~ 152
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
13'20"
00:13'20"
2
15'34"
00:28'54"
3
13'27"
00:42'21"
4
26'05"
01:08'26"
4.1
75'29"
01:16'43"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:44
|
05:56/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
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00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
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00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
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05:42/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
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00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
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00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
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04:35:25
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06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
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01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
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00:54:39
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05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:10
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05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:27:05
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05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:49:30
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04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
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00:11:41
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18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:48:33
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04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:53:10
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05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
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18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:53
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05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
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00:25:19
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05:02/km
Inna Chang
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2.6 km
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07:14/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:15:02
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04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:15:34
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鄭穗霓
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9.1 km
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02:04:34
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13:41/km
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4.0 km | 01:16:55 | 19:13/km
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