10.3 km | 00:55:23 | 05:22/km日期: 2012-12-30 16:58 - 地點: 麗山國中操場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 584 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 71%
Pace: 05'51" / 05'37" / 05'29" / 05'16" / 05'30" / 05'13" / 05'14" / 05'16" / 05'14" / 05'09" / 05'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+00'52") | 508 / 508 |
| 2 | | 05'36" (+00'33") | 514 / 1022 |
| 3 | | 05'51" (+00'48") | 492 / 1515 |
| 4 | | 05'30" (+00'27") | 506 / 2021 |
| 5 | | 05'28" (+00'25") | 511 / 2532 |
| 6 | | 05'27" (+00'24") | 497 / 3030 |
| 7 | | 05'19" (+00'16") | 503 / 3533 |
| 8 | | 05'12" (+00'09") | 505 / 4038 |
| 9 | | 05'03" | 503 / 4542 |
| 10 | | 05'56" (+00'53") | 505 / 5047 |
| 11 | | 05'09" (+00'06") | 501 / 5548 |
| 12 | | 05'16" (+00'13") | 506 / 6055 |
| 13 | | 05'13" (+00'10") | 503 / 6558 |
| 14 | | 05'18" (+00'15") | 499 / 7057 |
| 15 | | 05'12" (+00'09") | 508 / 7565 |
| 16 | | 05'15" (+00'12") | 507 / 8073 |
| 17 | | 05'15" (+00'12") | 507 / 8580 |
| 18 | | 05'12" (+00'09") | 492 / 9073 |
| 19 | | 05'11" (+00'08") | 507 / 9581 |
| 20 | | 05'02" | 511 / 10092 |
輕鬆恢復跑…
天氣很冷，人也懶。
看到WC大大今天分享的日誌，突然覺得自己真的差太多了，昨天跑的連一半都不及，今天更沒有什麼理由說累了。但真的滿累的 :p，一雙腳硬的像石頭@@。跑到5k 加上天冷就有點想放棄回到溫暖的被窩裡，不過想到yamato說的要10k才能歐斯，所以就只好再提起重到不行的雙腳努力往前~
跑完馬上來去找食物暖一下~ :p
12月累積里程 : 267.87 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'37" | 00:11'28" |
| 3 | 05'29" | 00:16'57" |
| 4 | 05'16" | 00:22'13" |
| 5 | 05'30" | 00:27'43" |
| 6 | 05'13" | 00:32'56" |
| 7 | 05'14" | 00:38'10" |
| 8 | 05'16" | 00:43'26" |
| 9 | 05'14" | 00:48'40" |
| 10 | 05'09" | 00:53'49" |
| 10.3 | 05'11" | 00:55'23" |
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